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|“努力有什么用？”孩子自暴自弃时，父母的正确回应影响他一生( 二 )

孩子情绪


习惯性地把事情往坏处想 ， 是负性自动思维 。 美国心理学家埃利斯经过长时间的研究 ， 概括出了12种最常见的负性自动思维 。
1
两极化
即“非此即彼”的极端思维 ， 只注意事物的两极 ， 忽略中间阶段 。 如 ， “不成功 ， 就是失败” ， “不是好人 ， 就是坏蛋” 。
2
“糟透了”
事情没有最坏 ， 只有更坏 ， 但我们容易将自己遭遇到的事情看成是“最可怕的”、“无可救药的” ， 由此陷入极端的焦虑、紧张等不良情绪中 。 如 ， “考不上清华北大 ， 我就彻底完了”、“她不爱我 ， 我是最不幸的” 。
3
过度谦逊
为了不让人说三道四 ， 我们习惯性地忽略或否定自己的积极素质 。 如 ， “这次成绩好 ， 是因为我运气好” ， “我修好了机器 ， 但这谁都能做到” 。
4
情绪推理
即将糟糕的情绪当作事实来看待 ， 并以此决定自己的行为 。 如 ， “这个人让我不舒服 ， 他一定是个坏蛋” ， “我觉到好悲伤 ， 一定是他不要我了” 。
5
贴消极标签
忽视实际情况 ， 给自己、别人贴上固定的标签 。 如 ， “我的工作没有价值 ， 我一钱不值” 。
6
最大化/最小化
夸大消极面 ， 缩小积极面 。 如 ， 数学得优是因为我的运气好 ， 语文刚及格说明我多么笨 。 总之 ， “我不是学习那块材” 。
7
度人之心
以为自己能懂得别人的心思 ， 将自己的推断当成事实 ， 既不理会其他可能性 ， 也不验证 。 如 ， 见了面也不打招呼 ， 一定是他瞧不起我 。
8
以自我为中心
以为大家都会像自己一样想 ， 以为自己看事物的方式就是他人看事物的方式 ， 或坚持认为他人应该遵守与自己相同的价值标准与生活准则 。 如 ， 我认为妇女应操持家务 ， 所以我妻子应把家务活都包了 。
9
假设=结论
不看事实 ， 从假设出发直接得出结论 。 如 ， 今天我上楼走了13个台阶 ， 听说数字13不吉利 ， 我今天要倒霉了 。
10
以偏概全
以一件或几件事推断出一个全面的结论 。 如 ， 碰到了一个骗子 ， 便认为天下到处都是骗子 。
11
“应该”和“必须”
抱有一些精确固定、刻板僵死的观念 ， 用这些观念来约束自己和别人 。 如 ， 我必须做一个成功的人；我应该赢得所有人的欣赏；别人必须公平地对待我等 。
12
不相信他人好的评价
不相信别人对自己的好的评价 。 如 ， 别人表扬我 ， 是因为别有所图 ， 或者出于礼貌 ， 或者是不了解我 。
相信 ， 很多人从上面的12个实例中 ， 看到了自己 。
|“努力有什么用？”孩子自暴自弃时，父母的正确回应影响他一生
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03.事情并没有我们想象的那么坏 ，
甚至它可能是美好的
但其实我们最后都会发现 ， 事情并没有我们想象的那么坏 ， 甚至它可能是美好的 。
有句话说 ， 做最坏的打算 ， 尽最大的努力 。 事实上 ， 有时候多做一些坏的打算 ， 确实可以增强自己面对困境的适应能力 。 可是 ， 事情一旦过度 ， 总是不好的 。
胡思乱想 ， 不论人事都往糟糕的一面思考 ， 会让人出现不同程度的焦虑、紧张、恐惧、烦躁等状况 。 严重时会在一定时间内影响你的生活状态 ， 导致严重焦虑症甚至是抑郁 。
曾有一次 ， 临危受命 ， 上头千叮万嘱希望我把事情办好 。 接下任务的那个晚上 ， 我竟失眠了好久 。 脑子里出现的都是对明天把事情办砸的担忧 。 愈抑制 ， 这种想法反而愈强烈 ， 结果整个晚上都恍恍惚惚 ， 稍微一点声响就惊醒 ， 一醒来就担忧着这件事情 。

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