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遇到一个心力憔悴的妈妈 ， 面对即将步入中考的女儿 ， 她不知道该如何开导？
女儿从小不爱学习 ， 也不知道受了什么刺激 ， 在初三的最后一学期 ， 发誓要努力学习 。
她努力背单词、努力刷题、努力上培训班……可惜 ， 努力之后 ， 她的成绩排名没有上升 ， 她依然停留在原地 。
女儿对妈妈说 ， 她不想成为“努力就好”的孩子 ， 可她真的很迷茫：看不到进步的努力 ， 还有坚持的意义吗？
妈妈说 ， 她很想用“努力付出就有回报”来安慰女儿 ， 可残酷的现实让她明白：那些曾经被女儿错付的时光 ， 并没有那么容易补回来！
还没开始努力就看到绝望 ， 一想到孩子未来的路那么长 ， 妈妈也感到恐慌：
到底要怎么努力 ， 才看得见希望？
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一杯盛有一半的水 ， 看到的人有的会说：“啊!还有一半的水!” ， 是乐观 。 有的会说：“啊!这杯水只剩一半了!” ， 是悲观 。
我们常常自封或夸奖别人乐观 ， 但悲观才是大多数人的通病 。
01.我们总是很擅长把事情往坏处想
还记得之前很火的一个段子吗？女孩说 ， 打电话给男友 ， 他要是嘟了好几声才接或干脆没接电话 ， 就分分钟感觉他在偷情 。
记得我谈恋爱那会 ， 微信或电话联系不到男朋友 ， 不到半小时我就觉得他在外面花天酒地 。 一个小时后还不回复我 ， 就担忧他是不是在跟别的女生聊骚 。 一整天不联系 ， 就会想这个人肯定不是真心爱我的 ， 对他来说我估计是个可有可无的备胎 。 因为真心爱我的就算忙 ， 蹲个马桶也会抽空回复我几条消息 。
这番心理活动之后 ， 我会在一旁为自己傻傻的付出痛心难过 ， 在他终于联系我时也免不了撒泼胡闹一番 。
跟家里人或朋友闹矛盾后 ， 人家关个门或开个窗稍微大点声 ， 都觉得他是故意创造那些刺耳的噪声来宣泄对我的不满 。 于是 ， 我的火气莫名地又涌上来 ， 导致的结果是不和谐的氛围又延期了 。
工作时老板临时交代任务 ， 我逾期了 。 忐忑不安地将完成好的文案发到他的邮箱 ， 等了老半天也看不到他回复 ， 我的心情就像热锅上的蚂蚁 ， 焦灼得不行 。 都那么久了 ， 是不是看完觉得文案做得很差啊？老板不会对我失望了吧......这种心情直到老板回复：可以 ， 才松了一口气 。
群里我一接话就冷场 ， 他们是不是都对我有意见？讨厌我这个人？
我甚至听说有人会在突然头痛时 ， 担心自己是不是得了什么不治之症 ， 会不会在某一天夜里默默无闻的死掉 。
02.你知道吗？
是负性自动思维在作祟 。
上面的例子有一个共性 ， 就是当事人在无事实佐证的情况下 ， 人为地草率结论 ， 将单方面的猜想和假设认定为“事实” ， 心理学上称之“自动化思维” 。
顾名思义 ， 自动化思维是指大脑中自动产生的思维、观念和想法 。 它们是自动出现的 ， 无须努力就会产生 ， 而且听起来似乎很合理 。
自动化思维经常出现在臆想、白日梦以及幻想中 。 比如 ， 你能在头脑中构想出明天跟心仪对象约会的场景 ， 并想像你们会玩得很愉快等等 。 你还可能在头脑中出现今晚与讨厌的人见面时将展开的争论内容 ， 你或许还会想到他会指责你什么 ， 你将如何对付他等 。 你不断地在头脑中重复那些事实上也许不会发生 ， 你也根本不会去做的事 。
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