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对于减肥的人来说 ， 都希望短时间内快速达成自己的目标 ， 可是理想是丰满的 ， 现实是骨感的 ， 可能一顿操作猛如虎 ， 结果上秤一看还在原点 ， 没降一点 。
先别急着抱怨自己是易胖体质 ， 或是再狠虐自己一把 ， 虽然每个人体质不同 ， 减肥速度快慢也不同 ， 但是也很可能是你的方法不对 。 减肥不只是饮食上要注意 ， 时间选择上也很关键 ， 选对时间才能让你更快的瘦下来 。
一天中有三个减肥“黄金时机” ， 若能抓住 ， 瘦下来并不难1、早上6点到10点之间
早上是唤醒基础代谢的最好时间 ， 因为经过一晚上的睡眠 ， 身体基础代谢水平会下降 ， 早上不管做什么运动都可以起到消耗热量 ， 提高基础代谢率的作用 。 只有提高了基础代谢率 ， 每天才能消耗掉更多的热量 ， 也才容易养成易瘦体质 。
而且早上这个时间点身体内血糖含量少 ， 通过运动可以更好的煅烧脂肪 ， 达到更好减肥效果 。 可以在每天早上做上半小时到一小时的有氧运动 ， 通过运动排出体内聚集了一晚的毒素 ， 让你一整天都保持饱满的精力 。
2、中午11点到12点之间
中午11点到12点时可能正是你高效工作和学习的时间 ， 此时精力最旺盛 ， 脑力最活跃 ， 其实此时也是身体全身总动员的黄金时间 。
忙于工作的你此时可以起来活动下身体 ， 通过锻炼来提高身体敏感度 ， 避免久坐让脂肪堆积在下身 。
此时的锻炼方式可以根据自己的身体情况来选择 ， 选择温和强度不大的运动 ， 做到身体微微出汗 ， 但也不觉得疲劳的力度比较好 。 比如快走 ， 低强度的有氧操都不错 。
3、傍晚6点到晚上9点之间
这个时间点可是运动的高峰时间段 ， 此时心肺功能和肌肉生长正处于一天中的巅峰时刻 ， 通过合理运动可以刺激肌肉生长 ， 起到增肌减脂作用 。 肌肉增加了 ， 也会提高身体的基础代谢 ， 促进脂肪燃烧 ， 抵抗衰老 。
这个时间点的运动可以选择有氧运动和无氧运动交替进行 ， 然后配合瑜珈拉伸锻炼 ， 能够有效的增强肌肉力量 ， 消耗体内脂肪 ， 保持优美的肌肉线条 。
小贴士：运动过后 ， 可能不少人会感觉练饿了 ， 非常想吃东西 ， 但是越是这样越要控制好自己的食欲 ， 不要一不小心就吃多了 ， 那么前面的运动就白流汗了 。
想要减肥 ， 在运动后最好是不要吃 ， 如果实在忍不住 ， 那么可以喝一杯脱脂牛奶或酸奶 ， 即有帮助恢复糖原 ， 还可以修补肌肉 。
当然还可以喝一杯专门有助于减脂的冬瓜荷叶茶 ， 这是由取冬瓜、荷叶、决明子、山楂、玫瑰、橘皮、薄荷等药食同源的草本食材 ， 按照配方组合搭配在一起 ， 制作而成 ， 坚持每天饮用 ， 对减脂 ， 瘦肚子的效果非常好 。
总而言之 ， 抓住这三个减肥的黄金时间段 ， 可以让你减肥路上更快速地达到目的地 。 当然了只运动 ， 不控制饮食也是不可以的 。
【运动 一天中有三个时间段，或许是减肥的“黄金时机”，希望你能抓得住】运动的同时 ， 也要注意少吃高脂肪高热量的食物 ， 饮食要清淡 ， 吃饭时要细嚼慢咽 ， 每餐只吃七分饱 ， 节食不可取 ， 最影响减肥效率的恰恰是三餐不按时吃 ， 或是一餐吃太饱 ， 只有合理饮食 ， 科学锻炼 ， 这样才能快速瘦下来 ， 不反弹 。
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