尤其是长跑 ， 潜在危害就是膝关节损伤 ， 这是一种不可逆的过程 ， 几乎没有什么药物可以治疗膝关节损伤 。
因此 ， 在跑步时还需确保正确的姿势 ， 另外还需要挑选一双合适的跑鞋 ， 跑步前需要做好充分的热身运动 ， 不要再凹凸不平或者雨后泥泞的地方跑步 。
不过对于大体重的朋友们来说 ， 由于跑步时膝关节承重往往高于常人 ， 进而更容易引发膝关节损伤 。
因此 ， 建议这类朋友们不妨可以选择游泳这类运动 ， 不仅保护好关节 ， 同时燃脂效率也比较高 。
参考文献：
【1】J Biomech. 1999 Aug;32(8):787-94. Runners adjust leg stiffness for their first step on a new running surface.
【健身 辛辛苦苦跑步，为何自己却没效果？或许你忽视了这3个注意事项】【2】Am J Sports Med. 1988年5月至6月；16(3):285-94. 关于跑步损伤的流行病学.1984年伯尔尼大奖赛研究.
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