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但是 ， “镜中我效应”会存在很大的弊端 。 比如 ， 当别人对我们产生负面评价的时候 ， 我们很容易产生排斥心理 。 其实 ， 别人的负面评价不一定代表事实真相 ， 大部分时候 ， 他们是带着“有色眼镜”去看待其他人的 。
这个时候如果我们的“镜中我效应”过强的话 ， 就容易因为别人的负面评价陷入深深地自责、焦虑和内耗情绪中不可自拔 ， 甚至通过改变自己来讨好其他人 ， 发展为讨好型人格 。
总的来说 ， “镜中我效应”具有两面性 ， 我们如何发扬其优势 ， 规避其劣势呢？
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03.如何通过“镜中我” ， 找回真正的自己？
拥有不同的原生家庭和在不同环境中成长的我们 ， 本身就是独一无二的 ， 各有各的特点和局限性 。 毕竟 ， 我们都是站在自己的山峰上 ， 来审视和看待这个世界的 。
因此 ， 每个人都有不同的追求 ， 没有必要过分在意别人的评价 。
吉姆·奎克在《无限可能》中写道：鸡蛋由外打破 ， 是生命的终结；鸡蛋由内打破 ， 是生命的开始 。
只有正确认识他人的反馈 ， 提升自我认知能力 ， 才能找回真正的自己 。
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（1）避免精神内耗 ， 撰写成功日记 。
当我们已经陷入过分在意别人的评价和精神内耗的恶性循环当中的时候 ， 建议可以尝试从撰写成功日记开始 。
回顾以往 ， 把你自己做的有成就感的事情都记录下来 ， 从今以后 ， 每当有成就感时 ， 便可记录下来 。
（2）强化安全感 ， 不断充实自己 。
我们过分依赖和信任别人的评价 ， 正是因为自身缺乏安全感 。
非安全感大多来自那些我们不甚了解的人和事 。 当我们面对熟悉的人和事的时候 ， 会有一种淡定和从容 。
因此 ， 当我们不断充实自己的知识面 ， 体验的事情越多 ， 安全边界就会越来越大 ， 我们的安全感也就越足 。
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（3）拒绝自我设限 ， 勇敢表达自我 。
在我们漫长的一生中 ， 失败只是一种体验 ， 无限可能才是自我成就 。 敢于相信自己 ， 相信“相信”的力量 ， 给自己尝试新生事物和表达表现的机会 ， 你会越来越优秀 ， 也会越来越坚定 。
（4）内心强大：你的认知很贵 ， 无须旁人喊对 。
庄子说：举世誉之而不加劝 ， 举世非之而不加沮 。 定乎内外之分 ， 辩乎荣辱之境 ， 斯已矣 。
对于内心强大的人来说 ， 别人的赞叹不会让他狂妄自大 ， 别人的否定不会让他颓废沮丧 ， 他总是最清楚自己想要的是什么 。
别人如何看待我们 ， 是别人的事 ， 与我们无关 。
别人的评价是很难走心的 ， 他们只是依据自己的标准来衡量你 。 能够对自己做出准确评价的 ， 只有我们自己 。
当我们内心足够强大的时候 ， 外界的评价 ， 不过云烟 ， 随风而逝 。
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狄更斯说：选好自己的路 ， 无惧流言蜚语 ， 最重要的是 ， 做最好的自己 。
其实 ， 我们都不需要成为某个更好的别人 ， 认真做好自己 ， 忠于自己的内心 ， 生活中所有美好都藏在那里！
共勉！
【百人口 如何通过“镜中我效应”，找回真正的自己？
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