【秋天吃什么食物美白效果好？】其实 ， 要想拥有白皙的肌肤可以通过一些食疗实现 。今天 ， 微微健康网小编带各位爱美的MM一起去了解吃什么食物美白效果好 ， 教你如何吃出白雪般的好肌肤 。想进一步了解吃什么能美白的MM ， 赶紧来看看吧!
美白功效的食物一：大豆制品
大豆中的异黄酮素(isoflavones)是一种植物性雌激素 ， 可以代替一部份女性荷尔蒙的作用 ， 帮助对抗老化 ， 而它也具有抗氧化能力 ， 是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物
大豆制品 ， 如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择 ， 而其他加工豆制品 ， 如百页豆腐、豆干及豆皮等 ， 热量都比一般豆腐高很多 ， 像100公克盒装嫩豆腐、传统豆腐 ， 热量大约50～88卡 ， 但同样100公克的豆干就要160～190卡 ， 百页豆腐要214卡 ， 日式炸豆皮更要385卡 ， 热量相差2倍以上 ， 最好少食用 。
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