【吃什么食物可以美白淡斑？】我们都知道，日常生活中一些随处可见的天然食物含有促进皮肤新陈代谢，美白肌肤的功效 。究竟吃什么食物可以美白淡斑呢?下面，就让微微健康网小编告诉你吃什么能美白，让你轻松吃出白皙娇嫩肌肤 。
美白食物一、蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇 。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽 。
美白食物二、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白 。
美白食物三、黄瓜
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品 。
美白食物四、鱼类
科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害 。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白 。
美白食物五、坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻 。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘 。
看了小编介绍的“吃什么食物美白”之后，相信大家对“吃什么能美白”也有了一定的了解 。最后，微微健康网小编提醒大家，在注重饮食美白的同时，也不要忘了做好各项防晒措施哦!想了解更多“吃什么能美白”信息的MM，不妨来看看不妨来看看让肌肤变得更靓丽的美白食物 。
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