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身体触地 ， 向后倒双手后肘支撑 ， 然后双脚弯曲抬起 ， 重心放在臀部和肘部保持平衡即可 。在训练过程中 ， 大家要抱着乐观的心态进行训练 。千万不要着急 。只有放松和锻炼 ， 才能收到最好的效果 。
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