饮食习惯造就格调生活
早晨是身体吸收营养的最佳时刻 ， 所以我们绝对不会错过这样的好机会 。我们要懂得把几种营养食品搭配在一块 ， 让自己营养均衡 。所以我们最好在早晨选择吃绿色全麦面包和酸奶 ， 不要吃含脂肪量过多的油腻食物 。
我们最好每天喝大约1.5升富含钙质和镁的饮料以消除体内的毒素 ， 让自己的肌肤保持清爽；并且常备绿茶做为饮料 ， 因为绿茶里的抗氧化成分会使我们在10年后比同龄人的皱纹要少很多 。我们虽然不是家庭妇女 ， 但是我们要学会享受在厨房烹饪的乐趣 ， 并且把我们的饮食规律化；聪明的我们不用忌口 ， 但是会尽量选择热量低的绿色健康食品 。
好身体是靠好习惯培养出来的 。我每天起来的早餐是天然五谷饭(五谷饭在专栏开始提及过 ， 这里就不重复了) ， 还会喝杯温暖的蜜糖水 。早餐是一天里面最重要的 ， 慢慢地进食 ， 慢慢欣赏品尝美味的食物 ， 对一天的身体和心情都会有想不到的好处 。相反 ， 中午及晚餐我会吃很少 ， 这样就能保持精神充沛的一天 。平时饮食 ， 我会注意多吃根茎花果类植物 ， 比如菜根和茎营养成分就比菜叶要高 ， 而且更甜美 。西兰花 ， 菜花 ， 番茄等都是能起到防癌作用的食物 。养成良好的饮食习惯 ， 保持食物营养均衡 ， 同时多吃维他命的水果 ， 能增加身体抵抗力 。每天 ， 我还会习惯用灵芝孢子粉泡茶养生 ， 用海藻去煲汤也是不错的养颜妙方 。很多女性都会去减肥修身 ， 其实太瘦的身材并不好看 ， 如果能常常吃天然五谷饭 ， 就能拥有线条优美的肌肉 ， 而不是脂肪 ， 习惯养成后 ， 整个人看上去都会容光焕发！另外 ， 40岁以上的女性 ， 建议要多吃黄豆类食品 ， 比如黄豆煲汤、豆浆等可以帮助身体去吸收钙质 ， 令到自己的状态更充满活力 。
不管多忙也不要忘记锻炼身体
不管多忙 ， 每天早上 ， 都要全身活动一次 。我们也可以每周抽两天时间去健身俱乐部锻炼形体 ， 这会让我们不仅显得精力充沛 ， 还利于保持体形 。在天气热的时候 ， 我们还可以选择有节制地享受日光浴 ， 并且注意细节 ， 抹上防晒霜 。要保持良好的睡眠 。特别是在运动以后洗个澡再美美的睡一觉 ， 第二天起来 ， 会觉得皮肤变的又光滑又细嫩 。上班族平均每日工作超过八小时 ， 主要的能量消耗过多集中于工作之中 ， 交通方式多为坐车 ， 闲时很少散步 。很多人也并没有有规律的运动 ， 还有很多人完全没有运动的习惯 ， 是标准的“坐式生活族” 。对于没有运动习惯的“坐式生活族”应该最开始保持每日至少半小时的体能活动 ， 有利于身心健康 。
积极心态成就美丽女人
我们如果拥有了积极的心态 ， 在事业上和家庭中都会处理得比较好 。因为我们明白过高的期望值和过重的压力会使面色无华、皱纹出现 。我们周围有很多真正的朋友和支持我们的人 ， 她们是我们烦恼的时候获得鼓励的对象 。总是保持着愉快的心情 ， 做美丽的快乐女人 。
我们的脸上要记得常常微笑 ， 保持平和的心态 。早晨外出和晚上回家后 ， 留出半个小时的时间给自己 ， 闭上眼睛 ， 深呼吸 ， 以此放松、振作自己 。拥有格调生活 ， 就那么简单 。
经验总结扩展阅读
- 性感天后，15条美容奇秘方
- 性感钟丽缇公开美容秘籍！
- 夏日护肤 排污去油是重任
- 夏季全身美白方法让你更性感
- 视觉41岁的章子怡同框38岁的宋慧乔，一个像少女，一个像大妈
- 性感美女主播柳岩分享美容护肤方法
- 秋季必备美容护肤知识 教你打造性感双唇
- 大曝光：柳岩大谈明星美容秘诀
- 发型章子怡自信过头，“狗啃”短发配黄金长裙，气场再强也有大妈感
- 让你拥有白雪公主之美