维生素D又称“阳光维生素” ， 是皮肤细胞在UVB紫外线照射下 ， 合成的一种重要维生素 。 维生素D不仅促进钙吸收 ， 保证骨骼的健康 ， 还具有增强免疫 ， 减慢肌肉分解 ， 延缓衰老的作用 ， 适度晒太阳的人比终日不见阳光的人至少年轻5-10岁 。
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一般成年人经常接触日光后 ， 不至于发生维生素D缺乏病 ， 婴幼儿、孕妇、乳母及不常到户外活动的老人要增加维生素D供给量到每日10μg（相当于400国际单位） 。 缺乏维生素D儿童可患佝偻病 ， 成人患骨质软化症 。 出生在冬季的婴儿 ， 或北方长期不见阳光的小孩 ， 需要及时补充维生素D 。 但口服维生素D与自然合成维生素D相比 ， 自然合成是一个更好的选择 。
【因为箹诗工坊：与丁香医生讨论下“阴天也应该防晒吗”，生命为大还是防晒为大？】张开双臂向阳而生 ， 是一种智慧
活着 ， 就要向阳而生 ， 要和积极乐观的人在一起 ， 要和充满正能量的人相处 。 做人要明白 ， 负能量的脑袋 ， 给你不了你正能量的人生 ， 你只有向阳而生 ， 生活才会充满希望 ， 世界才会充满光亮 ， 充满阳光的时空 ， 才能孕育充满灿烂的生命 。
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防晒霜中的PA和SPF含义是什么？
买防晒霜的人 ， 都会关注“SPF” ， 认为SPF越高 ， 防晒能力越强 ， 这又是一个直觉错误 。
SPF是Sun Protection Factor的缩写,代表皮肤在紫外线下红肿晒伤的时间,主要针对UVB 。 例如:东方人的皮肤,正常情况下在太阳下15分钟会晒黑晒伤 。 用SPF15的防紫外线光用品 ， 便有约225分钟(15分钟×SPF15)的防晒时间 ， SPF50的含义是 ， 涂了这个级别的防晒霜 ， 你大概有14个小时暴露在阳光下不被晒黑 。 SPF指数 ， 不是指防晒的能力 ， 而是指防晒的时间 。 不是你用的指数越高 ， 它的防晒能力就越强 ， 只是防晒的时间越长 ， 如果你不是在南极或北极 ， 估计你几乎没有机会晒到14个小时的太阳 。 可是很多女性会买SPF30、SPF50的防晒霜 。
重要的是 ， SPF阻挡的是中波段紫外线（275～320nm） ， 它是人类的朋友！
PA是Protection Grade of UVA的缩写 ， 以“+”表示产品防御长波段UVA能力 。 “+”号越多也代表防御效果越好 ， 越不易晒黑、光老化 。 PA＋：有效；PA++：相当有效；PA+++：非常有效 。 阴天、普通伞无法防住UVA 。 这是为什么很多科普告诉大家 ， 阴天也要涂防晒霜的原因 。 但科普并没有告诉大家 ， 你要用的是防UVA（长波段紫外线）的防晒霜而不是用防UVB的防晒霜 ， 就是你要考量的是PA ， 而不是SPF 。
UVA紫外线有害 ， 防晒剂也有害
当我们明确UVA是导致光老化的主要杀手 ， 大多数人理所当然的要选择防晒剂去对抗它 。 可能大家从来没思考过 ， 防晒霜是怎么做成的 ， 防晒剂有害吗？如果紫外线有害 ， 防晒剂也有害 ， 你是选择对抗紫外线 ， 还是选择规避防晒剂的危害呢？正确的抉择是“两权相害取其轻” ， 若果防晒剂的危害大 ， 那我们就选择接受紫外线 ， 手与脸的故事告诉我们 ， 涂防晒霜 ， 并没有显著的延缓衰老的作用 ， 因此 ， 没必要大动干戈去防晒 ， 如果有安全的防UVA的更好 ， 没有 ， 放弃是一个更聪明的选择 。
无论治病还是保养 ， 我还是打麻将的原则：“胡得了就胡 ， 胡不了不放冲” 。 能保护最好 ， 保护不了 ， 不要伤害自己 。
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