很多人一直在问什么是健康减肥方法，其实，健康减肥方法就是改变自己坏的生活习惯，建立健康的生活方式 。减肥确实是一件艰难的事情，需要有足够的决心，一起看看下面的三个减肥减肥方法，帮助你轻松瘦下来 。
一、下定决心才能拥有好身材
每个人都希望自己拥有完美的身材，但是为什么绝大多数人都无法做到呢？
其实你最需要做的事情是相信自己，相信自己能够得到你想要的东西 。我猜测，下面的这个过程就是你内心挣扎的过程：你根据你以往的减肥经验，得出结论――你无法改变自己的身材，改善自己的饮食习惯，改变工作，减肥等等 。因为，在过去的日子里，你也曾经打算去改变一些事情，但是你都失败而结束 。
【美容护肤：一起扫盲吧 你不知道的护肤计量学】1
现在就去行动，为了自己理想的身材，行动：
1． 保持强烈的愿望 。我希望自己的身体变得更加的美妙动人！
2． 适当的改变一下自己的饮食，参加一些体育锻炼 。做些你现在就可以做到的改变 。不要做些不切实际的事情，比如做些无法实现的锻炼计划 。做自己能够做到的，而且可以做好的事情，比如，每天早上锻炼20分钟或者每天星期锻炼三次 。在饮食中做些小小的改变，比如减少甜品的摄入量，减少每天能量饮料的饮用等等 。
3． 坚定信心 。相信自己能够做到自己想做到的事情，不轻易放弃 。将自己的注意力集中在自己要做的事情上面 。
你很快就会信心十足，相信自己可以做到自己想要做的事情，而且也会发生一些变化，不要轻易放弃 。
二、跟瘦子们学习她们的饮食习惯
1
1.瘦人喜欢吃体积大密度小的食物
宾夕法尼亚州立大学的营养学教授芭芭拉路斯做了关于食物"卡路里密度"，即食物所含卡路里与重量的比值的专门研究 。
高水分含量的食物--水果、蔬菜、汤、炖品以及煮熟的粗粮--所含热量低并且使人吃得满足 。这些食物大多富含纤维素(一只苹果含3克纤维素，一杯熟大麦含6克纤维素)，使你吃得饱 。
不知是否有是意识地，瘦人常遵循这样的战略：一开始就吃大份的汤或者沙拉，这样接下来的正餐就会吃得更少 。路斯的研究发现吃正餐时从低卡沙拉(3杯才100卡路里)吃起的人，很可能总体上摄入的热量更少 。
这样吃法帮助你减少12%的卡路里摄入量，路斯说 。她还补充说，含大量水分的食物会让你觉得你已经吃了很多 。同时她还发现，在吃饭时喝水，是没有这个功效的 。
2.瘦人留心食物的份量
瘦人们总是留心他们要吃什么以防变胖，大多数时候他们只往自己的盘子上放水果、蔬菜或者瘦肉 。
他们同样使用一些战略，例如只点一样招牌菜，吃有份量控制的冰冻食品，不去家庭式大份量的餐厅，以及使用比普通尺寸小的盘子 。
国际体重控制登记(NWCR)是一项对5000多人进行的研究，研究他们长期减肥后的如何保持他们的体重 。研究发现成功的体重保持者倾向于每天吃5小餐而不是3大餐，这样比较容易控制份量 。
3.瘦人把自己放在第一位
注册营养师安妮，《享"瘦"一生》的作者，在肥胖诊所里工作了5年 。
"我经常见过那些不肯把自己放在第一位的女性，"她说，"她们生活的全部就是给予，给予，再给予--尽管这并不是一个错误，但是有时候你需要把自己放在第一位 。"
经验总结扩展阅读
- 一起抵御黑眼圈
- 美容护肤的这些误区你有吗？
- 让皮肤跟你一起休假
- 秋风燥舞 润肤叫急
- 防皱仅需睡在丝枕上？
- 全球美容护肤新观念
- 美肤扫盲课：补水不等于保湿
- 一起来做“脸浴”吧！
- 冬季正当红的4大美容护肤秘诀
- 闻所未闻的4大冬季美容护肤术