【做什么运动可以丰胸】每个女人都想成为一个要想做个丰胸美人 ， 因而会选择做一些丰胸运动 ， 每天花一定的时间做运动 ， 保护胸部 ， 使它傲然挺立 。现在 ， 就为大家介绍一些比较简单的丰胸运动 ， 通过锻炼胸部肌肉 ， 来提高乳房的支撑能力 ， 进而促进血液循环 ， 加强胸部皮肤的弹性 。
首先是扩胸运动 。伸直背部肌肉 ， 抬头挺胸 ， 双手合十 ， 放于胸前 ， 同时肘部彻底撑开 ， 双肩尽量不要摆动 ， 保持心平气和;要始终保持让胸部用力的状态 ， 也要在手心上用力 ， 进行相互推压似的似的左右移动 。当手到达中心位置的时候 ， 进行吸气 ， 左右交互动作十几次 。
其实 ， 这套动作的重点是胸部用力 ， 而不是手臂用力 。保持全身挺直 ， 保持两只小臂相抵成直线 ， 并进行左右动作 ， 舒缓的吸气、吐气 。其次是集中胸部运动 。伸直背脊 ， 抬头挺胸 ， 在胸前用双手夹住某一物体 。这个过程中 ， 撑开肘部是关键 ， 并要轮番先吸气后吐气;将手臂向前伸直 ， 如同要使劲按压双手手心一样 。胸部用力 ， 缓慢进行十次左右 。
另外 ， 还可以在两腋下夹住书本等物 ， 双手往前 ， 抬至平举 ， 坚持到手臂发酸或书掉落为止 ， 每日多次练习 。在这种运动中 ， 书的厚度因人而异 ， 尽量不要让自己太难受 。再次是双手向内 ， 弯曲手肘 ， 下手臂重叠在胸前 ， 保持成口字型;上手臂带动下手臂 ， 缓慢向上提高到额头前面 ， 然后再放下 ， 回到原来的位置 ， 上下来回相互进行十几次 。另外 ， 游泳和俯卧撑也可以起到丰胸的作用 。游泳运动对肺部和保持健美身材有非常大的好处 。
而且 ， 对乳房的健美也有帮助 。尤其是蝶泳和自由式 ， 这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧 ， 并使乳房丰满 。俯卧撑是公认的最为有效的丰胸运动 ， 通过俯卧撑锻炼 ， 能使乳房下胸肌增长 ， 进而会使乳房突出 ， 因此胸部就变得丰满了 ， 弹性增加 。只要养成每天做俯卧撑的习惯 ， 既能起到丰胸的作用 ， 还能起到收缩小腹部的作用 。
心动了没?既然知道了这么好的丰胸方法快来试试吧!!
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