开怀蚂蚁的第140篇原创文章
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关键词:百日跑
2022年5月6日,我完成了百日跑.
【习惯回路|做不好就不开始了吗？—2022每周启发N16】我认为完成很重要,是因为完成可能成为一种个人习惯.同样的,未完成也可能成为一种个人习惯.
就像百日跑,首先是要愿意开始跑.从2022年1月10日开始,在这100天,每天完成跑步5公里.绝大部分时间在江滨绿道跑步 ， 有时在健身房跑,有时也撑着伞绕着操场小跑;有时跑个5公里也就不跑了,有时跑个30公里才过瘾.
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只要能够完成,意义和价值就会自动降临.纵然这100天跑得磕磕绊绊(基本每10天跑休1天),最起码可以获得一种清晰的自我认知:很不错哦,我的确有能力完成自己定下的目标.
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我们选择他人 ， 也为他人所选择 ， 人人都喜欢所谓靠谱的人 ， 什么是靠谱 ， 靠谱就是习惯于完成 。
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有个这样的段子：
某人四十多了还碌碌无为 ， 于是跑去找算命先生 。 算命先生掐指一算 ， 然后问：“一个好消息 ， 一个坏消息 ， 你先听哪个？”哥们说 ， 那就先听坏的吧 。 算命先生说：“坏消息是 ， 你四十岁之前穷困潦倒……”那哥们眉头一挑 ， 问：“那好消息呢？”算命先生幽幽地说：“四十岁之后 ， 你就习惯了 。 ”
“等待”是我们最常用的借口：等我到了XX岁 ， 我就要如何如何 。
除了一些法律上规定 ， 不准某些年龄段做一些事情以外 ， 大部分的等待其实只是借口而已 。
年龄的增加并不保证能力的提升 。
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但是如果总是只挑自己擅长的事情去做 ， 就很容易掉到“做不好就根本不开始”的坑里去 。
这里给大家的一个小建议是：每天给自己规定一个时间段 ， 这段时间里就做一些自己不擅长的事情 ， 逼自己把这些事情做完 。
等到这样的事情成为习惯之后 ， 你会发现自己不擅长的事情在渐渐减少 ， 而自己熟练的技能慢慢就变多了 。
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关键句:习惯如何养成的?
习惯养成的过程,就是我们大脑皮质层(理性脑)不断学习各种习惯,把"线索|行为|奖赏"三个要素进行打包,串成习惯回路,把它交给大脑基底核(生物脑)使用的过程.
线索从哪儿找?我们平常在生活中用到的线索基本跑不出下边这五种 。 第一种是时间 ， 第二种 ， 地点 。 这两种很好理解 ， 习惯往往是和时间、地点绑定在一起的 。 比如早起跑步,遛狗等.
第三种是情绪状态 。 无聊的时候做点什么 ， 压力大的时候做点什么 ， 每个人也都有自己的习惯 。 在单位忙完一天 ， 回家推开门什么事也不想干 ， 就想把包一扔 ， 往沙发上一坐 ， 玩会儿手机看会儿电视 ， 这里边情绪状态是个非常重要的线索 。
第四种是其他人 。 什么是其他人呢 ， 比如说在20世纪初那么一个大环境下 ， 大家都没有刷牙的习惯 。 现在的人包括小孩子要养成刷牙习惯肯定会比20世纪初那会儿容易得多 ， 原因很简单 ， 因为大家都刷嘛 。
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