所以 ， 无论对方说什么 ， 我们都拉回到具体的要求上 。
举个例子：
对方：“我之前付出的很多 ， 你都看不到吗？”
我：“是的 ， 你在之前的很多事上 ， 都努力付出 ， 我看到了 ， 也很珍惜 ， 非常感谢你的付出 。 但今天我做了饭 ， 白天工作很累 ， 我希望你能洗碗 ， 这可以让我感觉到被在意 ， 被照顾 。 ”
4.总结和觉察你们的“冲突点”
冲突也是有程度等级的 ， 如果我们把吵架理解成 9-10 分 ， 我们可以通过提升对冲突的觉察能力 ， 在冲突在 6、7 分的时候就及时“灭火” ， 避免不必要的情绪损耗 。
你可以总结一个自己的“冲突点”：
? 对象：在什么样的关系中 ， 面对怎样的对象 ， 会容易产生冲突？
? 事件：哪类事件会容易让我跟别人产生冲突？
? 自己的情绪点：在什么情况下我的情绪状态会比较糟糕？
5.冲突背后 ， 本质还是关系问题
最后想说的是 ， 如果是一段重要的关系 ， 比起吵赢一场架 ， 更重要是 ， 是透过吵架看到：我们之间的关系出现了什么问题？
婚姻辅导专家盖瑞·查普曼在《爱的五种语言》里提出了一个“爱箱”的概念：
两个人的关系是流动的 ， 你每做一件让对方开心的事 ， “爱箱”就加了一次油 ， 每做一件让对方难过的事 ， “爱箱”就消耗了一部分 。
吵架只是一个信号 ， 它背后的信息是：你们的爱箱需要加油了 。
比起一次争吵 ， 更重要的是 ， 我们能把“看到和满足彼此的需求” ， 当成一件需要持续练习的事情 。 当“爱箱”足够满 ， 吵架也可以是一件情感的调味剂 。
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最后 ， 祝你有直面冲突的勇敢 ， 也能习得消解冲突的能力 。
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