我们平时要吃掉很多的食物,但是你知道它们都有哪些作用吗?哪些食物可以美白皮肤?哪些对美白皮肤起到反作用呢?下面就让小骗来告诉你吧!
吃什么样的食物可以美白皮肤?
一、高维C水果 。维生素C是“永远的美肤圣品”,想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以 。
二、黄红色蔬果 。红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力 。
【吃什么样的食物可以美白】三、豆制品 。大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物 。
大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多 。100克传统豆腐热量大约50—88卡,但日式炸豆皮却含385卡热量,最好别多吃 。
四、坚果 。对皮肤来说,吃进的油脂可能是“天使”,也可能是“恶魔”,关键看你吃的是哪种油 。坚果中的植物油多半富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基 。另外,如果你平时都吃白米饭、白面包,建议舍弃它们,改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细” 。
五、热可可 。众多科学研究为巧克力洗清冤屈,证实它是对健康有益的好食物,因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物,如可可多酚、类黄酮,适量摄取对皮肤有益 。
看来多吃以上的食物,你的皮肤就会变美变白了,所以大家要经常的吃哦,不仅对我们的身体有好处 。对皮肤也是大有好处的,想要变美变健康,你得会吃才行啊!
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