俗话说 ， 一白遮三丑 ， 脸色发黄总是让很多女性心烦 ， 有时用了很多“去黄气”的产品 ， 却总是不见效 。脸上有“黄气” ， 有些是因为不良的生活习惯造成的 ， 有些可能是器质性问题 。不想当“黄脸婆” ， 养成健康的生活习惯 ， 外加饮食调养非常重要 。以下七种家常食物 ， 有助于吃掉脸上的“黄气” 。
枸杞酒酿蛋：富含维生素
很多人喜欢吃酒酿鸡蛋 ， 但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋 。这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等 ， 与酒酿一起煮 ， 还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质 。
枸杞子则是滋补肝肾的佳品 ， 也是美容药膳中常用的原料之一 ， 维生素A的含量特别丰富 。这些食物加在一起后 ， 更能促进营养成分的吸收 ， 女性食用后的脸色更加滋润动人 。
煲枸杞酒酿蛋时 ， 先将200克酒酿煮开 ， 然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液 ， 最后大火煮开即可 。
牡蛎：细肤养颜
牡蛎的营养价值很高 ， 中医认为 ， 牡蛎可补五脏、益气、养血、活血 。牡蛎烤食不仅味美 ， 且能细腻肌肤、养颜美容 。用牡蛎加工制成的蚝油是高级调味品 ， 味美 ， 可滋养容颜 。牡蛎的烹调方式多样 ， 清煮或制羹尤佳 ， 汤色如奶 ， 故有“海牛奶”之称 。
木瓜红枣：补血养颜
木瓜的维生素A含量极其丰富 。中医认为 ， 木瓜味甘、性平 ， 能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳 ， 对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用 。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品 ， 如果红枣配上莲子食用 ， 又增加了调经益气、滋补身体的作用 。
木瓜红枣莲子蜜做法也不难 。准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖 。首先 ， 将红枣、莲子加适量冰糖 ， 煮熟待用 。然后将木瓜剖开去籽 ， 把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面 ， 上笼蒸透后即可食用 。
花生芝麻糊：抗衰老
花生与黑芝麻富含维生素E ， 同时还有防止色素沉着于皮肤的作用 ， 避免色斑、蝴蝶斑的形成 。芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚 ， 其中的B族维生素含量也十分丰富 ， 可以促进人体的新陈代谢 ， 还有利于雌性激素和孕激素的合成 。
制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油 。首先把花生仁用油炸熟 ， 黑芝麻炒香 ， 然后把它们一起放入搅碎机 ， 充分搅碎成粉末状 ， 放入密封的玻璃罐中保存 。想吃时 ， 用干净的勺子盛到碗里 ， 加入开水一冲即可 。喜欢吃甜味的 ， 可适量加点蜂蜜 。
核桃松仁粟米羹：美容又健胸
核桃和松仁都是女性经典的滋补食品 ， 它们富含维生素E和锌 ， 有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老 。此外 ， 它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富 。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源 ， 这正是最近风行的健胸保健成分 ， 有刺激雌性激素合成的功能 。粟米本身富含维生素E ， 也是专家推崇的美肤食品 。
制作方法：取适量高汤 ， 加入冰糖和粟米 ， 小火炖熟 ， 撒上核桃仁和松仁 ， 即可食用 。建议每天喝一小碗即可 。食用过多可能引起肥胖 。
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