女生千万别受寒 ， 这是林依晨的美容金句 。虚寒体质吃的亏可多了 ， 除了皮肤干燥易老、身材瘦不了 ， 还会精神不济心情忧郁 。20岁开始 ， 生理机能走下坡 ， 连体温也下降 ， 大部分女生都有虚寒困扰 ， 需要食补+肌补双修 ， 身体暖起来体温up up ， 肌肤自然透出红润 ， 美丽蒸蒸日上!
体寒危机1：肌肤干巴巴 ， 暗到日月无光
秋冬的肌肤似乎不如春夏时湿润有光泽 ， 一来是因为气候让湿度下降 ， 肌肤水分容易流失 。再者寒气让末梢循环变差血气和水分循环都不佳 ， 等于雪上加霜 ， 让肌肤的润度、亮度、紧度都退步 。
● BEAUTY remind：抗老保养补充肌肤活能 ， 按摩醒肤促进血液循环 。
体寒危机2：小鸟食量 ， 体态却难fit
不少人都有年纪渐长 ， 减重效率大不如前的感叹 ， 这也是体质偏冷作祟 。体温下降1℃ ， 基础代谢下降12% ， 等于一天少代谢144卡 ， 依照营养师精算下来 ， 一年会胖7.2公斤 。
● BEAUTY remind：减少冷食冷饮 ， 多吃“热底”食物如姜、深色蔬果和肉类 。
体寒危机3：常常没电 ， 脑袋混沌效率不佳
【内外兼顾调理虚寒体质 养出白里透红肌肤】身体不够暖 ， 生理机制像冬眠的动物运转得较慢 ， 精神也彷佛进入冬眠状态 ， 犯懒没劲 ， 动不动就疲倦 。偏偏我们无福睡整个冬天 ， 长期低温运转下来容易肩膀僵硬 ， 腰酸头疼 ， 降低白天效率 。
● BEAUTY remind：藉由规律运动提高基础代谢 ， 睡得好精神更饱满 。
食补+肌补双管齐下 ， 赶走寒气
体寒的坏处 ， 如果只是手脚冰冷就算了 ， 偏偏它的影响是全面性 ， 惨烈度直逼“整组坏光” 。此时是赶走寒气大作战的旺季 ， 秋冬干冷会让原本寒性体质的人凉上加凉 ， 更需要藉由食补和保养 ， 让元气和美丽双双回温!
来一杯黑糖姜茶 ， 补血暖身
7：20am 来一杯黑糖姜茶 ， 补血暖身
姜性味辛温 ， 可驱除身体的寒气 ， 又可帮助发汗袪湿 。早起时体温较低 ， 一杯暖暖的姜茶可促进末梢血液循环 ， 提高新陈代谢 。如果容易长痘痘 ， 可以嫩姜代替老姜 ， 比较温和 。此外蛤蛎姜丝汤、姜丝鸡汤、姜汁黑木耳露也都是不错的肌去寒料理 。
7：30am 温和型洗颜 ， 避免干涩
秋冬空气湿度低 ， 肌肤水分更容易出走 ， 降低防御力 。洗脸是带走肌肤水分的关键 ， 等於让皮脂水分重新洗牌 。除了选用保湿型洗颜品 ， 用38-40℃与肤温接近的微温水 ， 能降低对肌肤的刺激 ， 让肌肤更迅速回复健康的油水比例 。
毛巾温敷1分钟 ， “暖”肌促进血循
7：32am 毛巾温敷1分钟 ， “暖”肌促进血循
睡眠时体温降低(刚睡醒时体温大约33℃) ， 血液循环和淋巴循环都会slow down ，
热敷就像开车暖车 ， “暖”肌让循环回归正常速度 。一旦回复醒着时血液和淋巴的循环效率 ， 多余水分和废物顺利被代谢出 ， 自然甩开脸部浮肿感 。
温度不用太烫 ， 约42-43℃ ， 毛巾对摺让热气集中 ， 全脸热敷30秒 。
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