天气变凉了，不少市民总感觉浑身不舒服：口干舌燥，喝水也不感到滋润;鼻腔有干燥感，一不小心还出血;喉咙也痒痒的，频频干咳，有时有少量的痰，却总是咳而不爽;嘴唇一碰就干裂，痛得喝水、吃饭都困难……这些都是秋燥症的表现 。这时你的体内已经出现“燥气”预警信号，应该立即采取措施 。但如何预防，如何补水，需要技巧 。
治疗先区分温燥和凉燥
在广告公司工作的李小姐最近很是烦恼，每天晚上洗完澡，或是日常洗了手后，皮肤均会出现紧皱，嘴唇也开始掉皮 。“手指和指甲之间开始裂开 。”李小姐称，即使是初秋，其指甲缝也有“倒刺”，“所以我的包里常年都放着指甲刀 。”
专家表示，对于皮肤干燥的人而言，秋季是一个考验 。进入秋季已代表着到了干燥期，但是通常要进入“干燥危险期”才被我们察觉到 。如整张脸感到紧绷;用手掌轻触时没有湿润感;身体其他部分的皮肤呈现出干巴巴的状态;有的部位有干燥脱皮现象;洗澡过后有发痒的感觉 。
专家解释，皮肤包括表皮、真皮和皮下组织等几部分 。表皮的最外侧有一层角质层，表面的皮脂膜起到防止肌肤水分流失的作用 。角质层内部还有一种细胞间脂质，维持肌肤内的水分 。当肌肤的新陈代谢变得迟缓时，皮脂膜产生的皮脂就会慢慢减少，再加上其他的一些外界刺激，水分流失，就形成了干燥 。
从中医养生的角度看，秋季的主要特点是“燥”和“干” 。一般初秋天气燥热，到了深秋，天气转凉，就会变得燥而凉 。由于受到“秋燥”侵袭，人体常常会出现类似感冒的症状，同时伴有唇掉皮、牙龈肿痛、鼻子喷热气、便秘等现象 。如果皮肤很糟糕的人，一到秋风起的时候，四肢就开始出现皴裂了 。这就不难解释为什么李小姐的嘴唇出现干裂的情况了 。
据悉，“秋燥”一般表现为温燥和凉燥 。温燥多见于身热头痛、干咳无痰、咽喉干痛、鼻干唇燥、心烦口渴 。凉燥多见于身热头痛、恶寒无汗、流涕、唇燥咽干、舌苔薄白而干 。温燥与凉燥不同的是“心” 。心里感觉烦热者为温燥，感觉寒凉者为凉燥 。温燥初起时多吃水果和汤水即可恢复平衡;凉燥初起时则应该多喝姜糖水祛寒 。
【防“秋燥”须注意 补水有技巧】少洗澡 多吃白色食物
专家提醒市民，预防秋燥其实很简单：让皮肤保持湿润 。秋季应尽量少吃辛辣食物，不喝白酒，以免燥上加燥 。根据五行五色的道理，秋季要多吃白色食物，如莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤、白梨银耳汤等;水果方面可以选择梨、西瓜、香蕉、苹果、哈密瓜等;还可以适当吃些醋等酸味食品 。但陈主任不建议熬冬瓜汤，“由于冬瓜利尿，而秋季又缺水，所以无法起到补水作用” 。
其实，如果想拥有水嫩肌肤，首先要从饮食上下工夫，多喝水质好的温凉开水;其次要少吃辛辣食品、牛羊肉和葱蒜等刺激性的食物 。另外，西红柿健胃消食抗衰老，胡萝卜可以减轻皮肤干燥，建议常吃 。具体的预防可以从生活上注意 。如增加各种维生素、微量元素和碱性食物的摄入 。
另外，要注意饮水 。皮肤细嫩滋润程度与其水份含量有关 。人体水份减少时会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少，使得皮肝失去弹性，甚至出现皱纹 。因此，为了保持皮肤的湿度，应该注意补充水分 。
此外，秋冬的沐浴次数也不要太勤 。入秋后适当减少沐浴次数 。因为洗澡过多，会把人身体表面起保护作用的油脂洗掉 。在南方，即使每天坚持洗澡，但也不要每次使用沐浴露，因为沐浴露很容易把身体仅存的油脂洗涮掉 。此外，沐浴的水温以24℃至29℃为宜，水温过高皮肤表面的油脂更易被破坏，毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度，给皮肤带来损伤 。洗浴时间不宜过长，盆浴20分钟，淋浴3至5分钟即可，否则皮肤表面容易脱水 。
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