制作方法
（1）将猪肉、红薯、胡萝卜、洋葱切成方便食用的大小 。将菜籽油倒入锅中，待油热后炒猪肉，肉色发生变化后陆续放入红薯、胡萝卜、洋葱， 快速炒一下 。
（2）加水煮开 。蔬菜煮熟后，先关一下火，加入味噌、海带粉末、擦碎的生姜进行调味 。
（3）将木绵豆腐用手捏碎放入锅中，煮开后盛入盘中，点缀一些白葱丝 。
推荐食谱2：味噌豆乳酸奶泡菜
材料1人份：黄瓜1/2根、红辣椒1/3个、芹菜1棵、白萝卜1/5根、味噌50克、豆乳酸奶150cc、盐1大勺 。
制作方法
（1）将黄瓜、红辣椒、芹菜、白萝卜统一切成相同大小的丁 。
（2）将1放入调理盆，撒盐后搅拌两分钟 。将味噌和豆乳酸奶搅拌在一起，倒入1的蔬菜中泡约1个小时 。
（3）泡1小时后不用过水冲即可直接食用 。
推荐食谱3：金枪鱼盖饭
材料1人份：金枪鱼瘦肉（生鱼片用、切片）100克、材料A（酱油1大勺、料酒1/2大勺、炒白芝麻1小勺），白萝卜2 。5cm、鳄梨1/4个、柠檬汁少许、烤海苔1枚、擦碎的生姜、芥末酱适量、热米饭1碗 。
制作方法
（1）切好金枪鱼，将A放入调理盆中，加入金枪鱼后放置10～20分钟，做好预先调味 。
（2）将白萝卜切丝，过水后去掉多余水分 。鳄梨切成1cm厚的半月形，浇上柠檬汁 。
（3）盛好饭，用手扯碎海苔撒在饭上，再放上白萝卜、金枪鱼、鳄梨，最后加上生姜和芥末 。
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