虽然现在已经进入初秋 ， 但是正午的太阳还是不容忽视 。准备在小长假出游的MM们就要注意了 。今天 ， 小编就教大家几个防晒妙招 ， 让MM们出门在外也无惧阳光 。
一、饮食篇
1、 番茄
这是最好的防晒食物 。番茄富含抗氧化剂番茄红素 ， 每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40% 。熟番茄比生吃效果更好 。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效 ， 其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV 。
2、橙子
橙子含有大量维生素C和胡萝卜素 ， 可以抑制致癌物质的形成 ， 还能软化和保护血管 ， 促进血液循环 ， 降低胆固醇和血脂 。研究显示 ， 每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（HDL）的含量 ， 从而降低患心脏病的可能 ， 橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素 ， 可以促进HDL增加 ， 并运送低密度脂蛋白（LDL）到体外 。
3、奇异果
奇异果被誉为水果之王 ， 有丰富的维生素C、维生素A、维生素E ， 及大量的微量元素 ， 这些都是皮肤微循环不可缺少的物质 ， 在炎炎夏日 ， 适量食用奇异果不仅能起到防晒、晒后修复、去晒斑的作用 ， 还能美白皮肤、保持皮肤水润、红润、有光泽等等 。
【怎样防晒最有效 3大防晒妙招长假出游无惧阳光】二、面膜篇
1、自制西瓜面膜
材料：西瓜皮一片、蜂蜜适量
自制方法：
1、将西瓜皮先去掉外层绿色的表皮部分 ， 留下白色的西瓜皮 。
2、然后将白色的西瓜皮切块后方进榨汁机中炸成西瓜皮汁 。
3、倒出西瓜皮汁 ， 在其中加入适量的蜂蜜 ， 然后将它们混合搅拌均匀 。
4、搅拌好后直接将其涂抹在脸上 ， 等待25分钟之后 ， 用清水将面膜洗干净即可 。
功效：西瓜皮面膜专门针对晒后肌肤的修复美白 ， 可以再晒后起到镇静肌肤 ， 给肌肤降温的效果 ， 还能给面部肌肤及时的补充水份 ， 让之黑色素的沉淀 。
2、奶酪薰衣草面膜
材料：奶酪适量、薰衣草精油两滴
自制方法：
1、取出适量的奶酪放入容器中 ， 然后在容器中滴入两滴薰衣草精油 。
2、将他们混合搅拌均匀后 ， 直接涂敷在面部肌肤上 ， 等待30分钟后 ， 用清水洗净即可 。
功效：可以有效的治疗晒伤肌肤的粗糙感 ， 面膜中的薰衣草精油还可以给肌肤起到安抚稳定和消炎的作用 ， 配合奶酪 ， 可以使晒后肌肤恢复白皙 ， 让皮肤光滑细腻 。
3、 黄瓜酸奶爽身膏
材料：黄瓜1根 ， 酸奶1杯 ， 银耳1枚 。
自制方法：
1、先将银耳泡1小时 ， 洗净 ， 分成小块 ， 加入400mL水 ， 炖1小时后关火 。
2、黄瓜洗净、去皮后切成小块 ， 注意 ， 黄瓜“尾巴”也要留下（“尾巴”更有助于皮肤的修复和生长） ， 放入榨汁机中打碎 ， 用纱布过滤 ， 分成两份备用 。
3、（非固体）酸奶打开后 ， 把上面稀释的汁水喝掉 ， 留下较浓稠的部分 。
4、将其中的1份黄瓜汁和另外两样搅拌、混合均匀 ， 放置在冰箱冷藏15分钟再用 ， 效果更佳 ， 能够保存2天 。
使用方法：
1、洗完澡后 ， 身体不用擦干 ， 直接取少量的黄瓜酸奶爽身膏涂在皮肤上（损伤较为严重的地方可涂2次 ， 用力要轻 ， 以免碰伤皮肤） 。
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