抗衰老食谱有哪些 五款抗老食谱美味健康塑美肌

岁月如一把杀猪刀 , 雕刻着我们面部细纹的时候 , 有一股神奇的力量却可以逆天 。青春永驻是每个人的心愿 , 生活中保养抗衰老是很重要的 , 我们怎样才能抗衰老?我们平常吃的很多食物都具有抗衰老的作用 , 延缓衰老食谱 , 抗衰老食谱有哪些?抗击衰老的最好方法就是最好预防衰老的工作 , 生活中一定要养成良好的习惯 。下面小编给您带来的抗衰老秘诀是抗衰老食谱大全 , 现在就教你五款有益健康就抗衰老的食谱!
抗衰老食谱有哪些?五款抗衰老食谱推荐:
一、抗衰老食品:西兰花
推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素 , 开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物 , 而鱼类则是最佳蛋白质来源 。
美味菜式:西兰花豆酥鳕鱼
原料:鳕鱼1大片、西兰花、姜、蒜
调料:豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
做法:
1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 , 然后上笼蒸8—10分钟 , 取出待用 。
2、锅内放油 , 下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香 , 再用盐、味精、胡椒粉调味 , 待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。
【抗衰老食谱有哪些 五款抗老食谱美味健康塑美肌】3、西兰花用盐水焯熟 , 码在鳕鱼周围即成 。
二、抗衰老食品:鱼肉
推荐理由:能在鱼肉中摄取大量蛋白质 , 而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C) , 而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁) 。
美味菜式:太极鱼松
原料:草鱼、鸡肉、松仁、玉米粒、胡萝卜、红尖椒、青椒
调料:盐、味精、胡椒粉、料酒、淀粉、色拉油
做法:
1、草鱼、鸡肉切成小丁 , 鱼丁用盐、味精、料酒码味 。玉米粒、胡萝卜丁、红椒丁、青椒丁用沸水焯一下 , 待用 。
2、鸡丁、鱼丁分别滑油后捞起 。
3、锅内放少许油 , 下入鱼丁和蔬菜丁一起炒 , 用盐、味精、胡椒粉调味 , 最后用淀粉勾芡 , 取出后装入盘子的一边 。
4、再用炒鱼丁的方法炒鸡丁 , 并把炒好的鸡丁盛入盘子的另一边即可 。
三、抗衰老食品:洋葱
推荐理由:洋葱可清血 , 降低胆固醇 , 抗衰老 , 而海鲜能提供大量的蛋白质 , 同时富含锌 。
美味菜式:洋葱海鲜汤
原料:洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个
调料:盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤
做法:
1、鸡蛋打散 , 加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀 , 上屉蒸熟 , 取出待用 。
2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟 , 捞起后放在蒸好的蛋上 。
3、锅内放清汤 , 用盐、味精、胡椒粉、料酒调味 , 煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成 。
四、抗衰老食品:豆腐
推荐理由:除了鱼虾类 , 豆腐也是非常好的蛋白质来源 。同时 , 豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质 , 可减少强有力的雌激素活动空间 。若你担心自己会患乳腺癌 , 可经常食用豆类食品 。
美味菜式:黄金豆腐
原料:豆腐、咸蛋黄、香葱
调料:盐、味精、胡椒粉、色拉油
做法:
1、豆腐切丁 , 用盐水焯一下 , 捞起后装盘 。

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