身体的肥胖，有一部分原因来自于毒素 。这样，我们只能想方法排毒，排毒能够排除身体毒素，让我们的身体健康轻盈，身体没有毒素瘦身也能够快速达到效果 。在平时生活中，我们要有意思地定期为自己制定排毒的计划，但是如何排毒才真正有效呢？小编在这里与大家分享排毒常识，教你应该怎么吃排毒食品，排出身体毒素，做个轻盈瘦美人 。身体其实很简单，你给予什么养分、身体就反馈怎样的状态给你 。想拥有恋爱般的好脸色、随时活力满分，是该在饮食部份多付出一点；想一想，你期待饮食提供你哪些健康元素？就从最简单的饮食态度与习惯著手吧 。
均衡饮食：偏好单一类型的食材与烹饪法，都会让身体失衡，选择五颜六色的食材注入不同的活力养分 。
洁净食材：菜虫不比化学农药可怕，以双手轻柔洗涤即将提供你能量的食材 。
享受原味：咸、甜、辣等丰富调味固然能缓解情绪，但越接近原味的简单烹调方式，会让你拥有另一种意外的感动 。
单纯用餐：暴饮暴食的坏习惯不但让身体像吹了气的气球，进食时的情绪也会影响食物消化 。把进食单纯化，愉快的细嚼慢咽，别将当下的负面情绪一并吞进肚子里 。
你需要排毒还是补气？
1、怕热，春天转夏天时的适应力较差
2、怕冷，秋天转冬天时的适应力较差
3、手脚的掌心与胸口常有烦热感
4、四肢末梢冰冷
5、个性急躁、易心烦
6、个性懒散
7、易口渴、爱喝冷饮，容易饿
8、不易口渴，食欲差
9、易便秘或有痔疮，小便颜色黄且量少
10、易腹泻，小便颜色清且量多，夜间频尿
11、口干舌燥、易口苦口臭
12、易疲倦无力、头重昏沉、嗜睡
13、脸色偏红，尤其再傍晚时易有面部潮红现象
14、腹部胀，身体有沉重感，分泌物多
如果你勾选单数题较多，你是属于燥热体质的人 。坊间排毒餐对你的排毒计划有些帮助，但得注意食用的时间与频率，过度的排毒餐除了清除火气也削弱元气 。
若你勾选双数题较多，你的体质较为虚寒 。坊间排毒餐可能会加重排毒障碍问题，甚至造成手脚冰冷、头昏、怕冷、腹泻、胀气、便秘等问题 。想排除体内毒素，你需要先补气，当气血运行自然无阻，排毒障碍也会迎刃而解 。
排毒适合的人群
排毒餐并非人人适用，孕妇、发育当中的儿童、慢性病患者与感冒、肠胃炎患者最好暂停食用排毒餐 。不管是排毒或补气，最好避开在生理期进行，这段期间只需要多休息、不过度耗费体力、多喝温热水就是最好的保养 。
激烈的排毒方式，像断食，只适合严重排毒障碍患者 。过与不及都不是养生之道，只要了解身体的需要、给予身体所需的照料，身体自然会对应你的付出呈现你所希望的模样，过度的刺激小心让身体这个小宇宙失序 。接下来我们提供六道排毒、补气氧生餐，让轻松简单的饮食计划，为你的身体除旧布新，当身体对应大自然呈现自然的运行，你的生活会更有氧 。
让花草帮你优雅排毒
花草茶可以让你的排毒计划进行得更简单容易，只要你选对花草；香草集教育训练长詹国秀说，花草甚至可以针对不同的器官进行排毒，还能依照个人喜好来更换 。不同的饮用时间、效果也会略有差异 。詹国秀说，饭前饮用花草茶能加强消化，而饭后饮用则可治疗肠胃不通畅与胃敏感；因为花草茶不含咖啡因，一天饮用大约1200cc、当开水喝也无妨 。不过，像薄荷、茉莉等具有提神效果的花草茶，应该避免在夜间饮用，以免影响睡眠 。
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