经验总结

  1. 首页 > 生活杂烩 > 美容减肥 > >

推荐5个懒人减肥方法 让你轻松瘦身

生活百科

近日一则关于最美女胖子的图文走红网络 。一个200多斤体重却有金喜善容貌的女孩，被网友称为最美女胖子 。据悉，目前她本人正在海南某地封闭减肥 。她说“想减肥就是为了争气，为了向自己前任证明：放弃我你会后悔！”网友感叹：“姑娘你就是我心中的大号女神啊” 。
懒人减肥方法1：先汤后饭
【推荐5个懒人减肥方法 让你轻松瘦身】新功能：最后吃主食可减肥
减肥原理：进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念，而且可以减肥，这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧 。按照健康的进食顺序，会不容易感到饿，并减少吃零食的欲望 。
实施步骤：先喝水分多、热量较低的汤，这些汤能很快产生饱腹感；接着吃蔬菜类，相比拌了沙拉酱的蔬菜，更应先摄取煮菜或炒菜；然后是主食，面包、米饭排第三位吃，肉、鱼等蛋白质和脂肪食物这时才一起吃 。
懒人减肥方法2：一日三餐
新功能：保持一日三餐有利减肥
减肥原理：有的人认为，省去一餐饭就能减少热量的摄入，这个观点被营养学家认为是错误的 。用餐时间间隔过长的话大脑会积蓄能量直至下一餐 。也就是说，这顿饭不吃，下顿饭你会吃得比正常进食量多，而且脂肪也会因此大量累积 。原来少一餐饭并不意味着少了一顿饭的热量 。
实施步骤：坚持一日三餐，只是调整进食习惯 。
懒人减肥方法3：吃饭“磨蹭”
新功能：减速“食用”可减肥
减肥原理：把吃饭时间延长到20分钟一顿 。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了” 。于是专家建议，用餐时间控制在20分钟以上，要慢慢进食，这才能“边吃边瘦” 。而且医学专家也认为，餐餐吃快餐，习惯连在家吃饭也像赛跑似的，这并非是胃口好的表现 。吃饭吃得过快的人，往往胃肠并不好，还会容易因一下吃太多而造成肥胖 。
实施步骤：换手使筷子 。用不常使用的那只手来握筷子进食，使你不会一下子夹太多菜，因此每口的分量自然有所减少 。或者每夹一口菜后就放下筷子，以便养成充分咀嚼食物的习惯 。
懒人减肥方法4：缓慢下咽
新功能：加长咀嚼时间可减肥
减肥原理：通过少量的进食产生饱腹感，并且注意细细咀嚼 。多咀嚼的优点在于即使是少量进食仍能向大脑传达饱腹的信号 。常常因为工作原因而狼吞虎咽，久而久之成为一种习惯，虽然担心自己的肚子是不是还保持原来形状，一拿起筷子却还是囫囵吞枣、风卷残云 。一不小心就吃得过快且过多，营养过剩 。
实施步骤：每口食物至少咀嚼30次是关键 。即使一口吃得不多，但只要细嚼慢咽，让食物在口中停留的时间越长，越能得到饱胀感 。
懒人减肥方法5：饭后刷牙
新功能：防吃零食，帮助减肥
减肥原理：为了消除馋嘴的不良习惯，正餐后马上刷牙是不错的方法，或者在意识到自己吃多了时赶紧刷牙，口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法 。
实施步骤：用自己喜欢的刷牙工具和牙膏，即使价格贵一点只要能帮助你防止肥胖，也是值得的 。平时爱吃甜食的人，不妨选择水果口味的牙膏，让口中满溢的甜味向大脑传达饱腹的信息，据说这也被证明有抑制食欲的作用 。
小编温馨提示：其实减肥没有必要累死自己，只要掌握合适的减肥方式，你就就可以拥有性感的魔鬼身材哦！

    经验总结扩展阅读


    上一篇：古代女子的瘦身方法

    下一篇：3步打造完美眼部底妆