小技巧：倒走时脚的动作
先后用右（或左）脚向后煺 ， 足尖先着地 ， 脚跟后着地 。分解动作为：脚尖——— 脚跟 ， 与正面前行动作正好相反 。频繁的脚尖活动 ， 刺激着脚上的6条经络 ， 变换着关节的角度 ， 增加韧带强度 ， 活动了平时停滞的肌肉群 ， 脚掌的整体协调对倒走第一重要 ， 走前一定要调整 。
行走的最佳状态
1、倒走时怎样把握重心保持平衡
后煺时前腿是动力腿 ， 发力迈步 ， 后腿是主力腿 ， 负载全身重量 。把握重心保持平衡 ， 两腿轮流交替 ， 重心也就不断交换 ， 因此把握重心保持平衡是倒走中的关键 ， 也就是倒走中安全的保证 ， 绝不可掉以轻心 。
重心和平衡是个技巧问题 。初学者要用心体会 ， 熟能生巧 。在倒跑、倒扭和倒跳时 ， 有更高的要求 。从一定意义上讲 ， 倒走就是练倒平衡 ， 倒走就是建立在平衡理论基础之上 。
2、倒走时腰的动作
腰在倒走中处于重要的地位 。腰是腿脚的发动机 ， 是身体上、下部的协调机 ， 是总体的平衡机 。
大脑对腿、脚发力的指令 ， 是经过腰部传送给组织的 。腰部有一处要害点 ， 中医称之为命门穴 ， 主臟腑之本 ， 生命之源 ， 可以称它为倒走的发动机 。协调机是指腰能把肩、背、手脚四肢的动作在行进中加以协调 ， 调整到最佳协作状态 。这样 ， 它对倒走中出现的各种高难动作（跑、扭、跳、转）起到总体的平衡机作用 。
3、倒走时肩臂肘手的动作
倒走时 ， 肩臂肘手要与腿脚的节奏保持同步进行 ， 脚走一步 ， 臂摆一次 ， 左右对应 。左腿后煺时 ， 右臂向后摆 ， 右腿后煺时 ， 左臂向后摆 。开始练习时 ， 有时会出现顺势性扭伤 。人一加速 ， 顺势就增加阻力 ， 破坏平衡 。因此 ， 在一开始就应该注意纠正顺拐势的前进速度与节奏 。
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