不管你是正在发育的少女，还是已然过了青春期，甚至于是生完小孩的女人，失去丰满挺拔的美丽曲线另无数的女人伤心不已 。丰满而位置正常的乳房是女性美的特有象征，完美的胸部曲线是众多女性朋友的追求 。如果出现乳房下垂现象就会让女性产生自卑感 。但其实，如果平时生活中对乳房多加呵护，改掉不良的生活习惯，还是可以尽量让乳房保持青春，延缓其下垂、衰老的速度的 。
那么日常生活中哪些不良习惯会导致乳房下垂呢？专家表示，日常生活中以下几种不良习惯会导致乳房下垂：
1.蛋白质摄取不足
不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部“缩水” 。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类等，才能使细小扁平的乳房丰满起来 。激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用 。瘦弱者为使乳房发育丰满，还应多食含热量高的食物如瘦肉类、蛋类、花生、芝麻、核桃、豆类、植物油等 。
2.胸罩尺码不符，穿戴方法错误
许多女性买胸罩试都不试就买回家了，其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂 。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买 。
穿胸罩时，也不是随便扣上就行了，而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小 。
3.运动伤害
适当的运动有助于乳房的健美，过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房 。有些人运动时会感到胸罩是个累赘，因此不戴胸罩，这样容易使胸部曲线走样 。特别是跑步、跳绳等，运动时更要注意保护胸部，避免胸部下垂 。
4.错误按摩
按摩可以促使乳房丰满，但如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小 。正确的按摩方法应当是先在乳房上涂上按摩霜，然后顺着乳腺组织向上划圈 。
5.随便服用药物
【摒弃不良习惯 改善乳房下垂】用避孕药来除青春痘，或用避孕药让乳房变丰满的做法都是不可取的 。避孕药的主要成分是雌激素和孕激素，长期服用会打乱女性的内分泌平衡，造成月经不调，这样只会使胸部越来越小 。
以上，为了尽可能远离乳房下垂，有一些生活细节你必须注意的：
细节一 防止乳房被撞击、挤压
乳房是女人身上最需要精心呵护的地方，因此千万不要随意让它陷入危险之中 。
细节二 选择合适的胸衣
一定要适时戴上内衣，这对提拉乳房有很好的效果 。有专家也建议，内衣的大小要根据胸形而定 。全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性;
半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线高，使胸部丰满有球形感，比较适合胸部下垂的女性;侧杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性;3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性 。
此外，锻炼时要穿上运动型内衣 。否则，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害，比如本身胸大的人会加速其乳房下垂的速度 。特别是跑步、跳绳时要特别注意 。
细节三 注意睡眠姿势
特别不能趴着睡觉，最好取仰卧位 。
细节四 多吃高蛋白食物
脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分 。因此平时吃饭时要保证高蛋白质食物的摄入，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺 。
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