挺胸收臀动作
深吸一口气，然后用力将胸大肌向里向上收紧，收腹挺胸，颈椎向上引，然后慢慢地踮起脚尖，保持这个姿势10秒 。在运动的过程中，还要收紧臀部与小腿的肌肉，尽力将其往上提 。这组运动，需要长期坚持，这样才能达到丰胸的功效 。
双手侧腰动作
先将腰身慢慢地向左侧边弯曲，双手同样要伸向左侧，伸到最大限度为止，然后再向下边转动，之后转向右侧，都是要伸展到极限为止 。在运动的过程中，要收紧小腹将整个身体都提起来 。这个动作不仅能达到丰胸的效果，还帮助消除腹部脂肪，达到减肥的目的 。
轮状收腹
双手尽量向前伸直，这时要收腹，肚脐回缩，让身体形成一个山洞的形状，然后从肚脐眼开始慢慢地向脊柱推去，利用这个力量，让身体慢慢向下躺，这时身体就像是一个慢慢滚动的轮子 。在做这个运动的时候，动作一定要缓慢，才能让胸肌得到锻炼达到丰胸效果 。
幻想触墙式
【四组丰胸运动 既能丰胸也能减肥】双手向前伸展，幻想自己的双手正在触摸墙壁，然后从骶尾骨的部位开始，慢慢地向前方伸展至最大限度 。然后利用小腹的力量起身，提收小腹，慢慢地向上弓起身体，这组运动不仅有丰胸的作用，还能帮助瘦腰哦 。
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