小编我推荐一款有效丰胸操，能增加胸部弹性，更好地聚集乳房脂肪，塑造迷人乳沟 。
丰胸法一：简易丰胸操
第一招：伸腰式美胸徒手操
1、挺胸收腹，双手反向交叉，伸直，往头顶方向高举 。
2、手肘弯曲，左手用力往下拉，并带动右手至脑后位置 。
3、双手往上举起，重复1动作，然后换手进行 。
第二招：夹书集胸式
1、把两本杂志或书放在腋下，夹紧 。
2、手肘弯曲，两手握拳，用力往内夹紧书或杂志，不让其滑落 。直到手臂有疲劳感为止 。
第三招：推墙健胸式
1、面对墙壁而站，双手打开与肩同宽，掌心贴紧墙壁，抬头挺胸，收紧小腹 。
2、上身往墙壁方向压，像用力推墙壁一样，同时手肘弯曲，尽量使胸部贴近墙壁表面 。
第四招：推手美胸徒手操
1、双手臂叠放在胸前，两手握住手肘两侧，使之与身体呈90度 。
2、两手慢慢用力，往外推，保持1分钟，然后上下手换顺序重复进行 。
3、双臂合十，放于胸前，掌心相对 。
4、掌心用力往内推，然后慢慢转动手臂往左右方向，直到手臂手肘有酸痛感觉为止 。
第五招：卜派握拳式美胸徒手
【御姐丰胸法 寒冬升cup的好方法！】1、双手臂打开，握拳，手肘弯曲，手臂成90度 。
2、两手臂慢慢往中间收拢，往内夹，使拳头和肘关节相贴 。
3、保持手臂贴紧的状态，慢慢将手臂往上抬，然后重复动作 。
第六招：毛巾练胸式
1、准备一条毛巾，卷起来，双手各持一段，双手打开，往头顶上方高举 。
2、左手往左方打直，右手弯曲，两手拉紧毛巾，左手用力往左方拉 。
3、换边进行，左手弯曲，右手往右方使劲拉紧毛巾 。
3、换边进行，左手弯曲，右手往右方使劲拉紧毛巾 。
想丰胸的MM更要多吃有助于胸部发育的食物，不仅含有非常丰富的营养，还能促进雌性激素的分泌 。
丰胸方法二：食疗丰胸
丰胸食品1、山药——促进荷尔蒙分泌及合成
山药含有丰富淀粉质、蛋白质、必需氨基酸及维生素、矿物质等成分，又含有消化酵素，可以帮助消除疲劳、提振精神 。特别是山药的黏滑成份，有促进荷尔蒙分泌合成的作用，脂肪含量也很低，因此被列为现代人最爱丰胸食材之一 。
丰胸食谱：山药手卷
材料：海苔3片、洋火腿100g、绿芦笋150g、苜蓿芽40g、苹果100g、生山药100g 。
做法：先将绿芦笋放进水中煮熟，苹果、生山药及洋火腿切成长条，海苔皮上铺一层=苜蓿芽，再放上所有材料，卷起来即完成 。
丰胸食品2、黄豆——含丰富异黄酮素
黄豆素有穷人的肉类之称，因为它的营养素丰富，有蛋白质、油脂、醣类、维生素、矿物质及食物纤维、软卵磷脂等成分，最让女人雀跃的是里头含有异黄酮素及植物动情激素等植物性化学物质，是最佳天然的丰胸食材 。
丰胸食谱：黄豆排骨汤
材料：黄豆一杯、小排骨10两
做法：黄豆洗净浸泡6小时左右，将水分沥干，再加水放入锅中煮 。煮到黄豆变得酥软，加入小排骨再煮到熟即可 。
黄金丰胸食补法则
把握每个月最佳三天丰胸期，勤保养
月经来潮后第11、12、13这三天是丰胸最佳时期，在这个时间做胸部保养可以有事半功倍的效果，因为当体内动情激素达到最高峰，也就是排卵期的时候，不管食补、按摩的丰胸效果都特别好 。
多吃含胶原食物，补充美胸元素
常见的含胶质丰富的食物，例如猪脚、蹄筋、海参、爱玉、石花菜等，只要勤快地吃，对美化胸部有不错效果 。
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