每个爱美的MM梦寐以求的就是迷人的身材，其中最让人渴望的就是胸部的曲线了，下面，小编给你们带来运动丰胸法还有食疗丰胸法 。
运动丰胸法
下面这套动作来自纽约的训练员特尼·瓦格汉设计 。它以胸部内侧的肌肉为中心(即“以乳沟为中心”)展开训练 。这套动作充分利用生理优势、并能摆脱重力对胸部的影响、改善你的仪态 。每周训练两次(在不同天做)、保证运动前后的热身、放松和舒展运动 。
扩胸器
选择一个适于你自己的力量值 。调整你的座椅高度？使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平 。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置 。在这个位置保持两秒 。
然后缓慢地将把手回至原位 。控制运动速度、每套动作做15个重复 。每次完成3套动作 。
向下俯卧撑
两手放宽.垂直地 。将双脚撑在一个长凳上 。脚尖并拢勾住长凳边缘 。使身体向下垂直移动 。移动时保持躯干和双腿的挺直 。将手臂弯曲达到90度，缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止 。你可以感到胸部肌肉的伸张 。然后缓缓向反方向返回至原位 。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节 。试着慢慢做8—12个重复动作：如果感到有困难、可以把脚放在低一点的长凳或者地板上 。
向上俯卧撑
将两手放宽在长凳上、并拢双脚、脚尖撑地 。保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动 。努力收缩你的腹部肌肉 。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止，你可以感到胸部肌肉的伸展 。然后缓缓向反方向返回至原位 。确定在最高点你没有挺直肘关节 。试着慢慢做8—12个重复动作 。
【让丰胸曲线更加性感 运动+食疗让Cup迅速飙升】拉绳21次
在拉绳器每边放适量重物 。双脚并拢垂直站立 。将拉绳器绕过背后、双手抓住把手 。肘关节弯曲.腹部收紧 。慢慢将两个把手斜拉向下做弧线运动 。使双手在小腹处交叉 。用拉绳器的拉力将你的手臂向上、向外拉回到原位：重复7次 。
拉绳 。将手臂抬高使双手在胸部的位置相接触，挤压你的胸部肌肉使你感到乳沟处收缩 。再缓缓回至原位 。重复7次 。
做最后7个重复 。这次双手抬高到双眼的位置着再多做一套这个练习 。
仰卧飞鸟
1.平躺在长凳上、小腿自然下垂使脚触地；两手各拿一个5—8磅重的哑铃.向身体两侧伸展手臂 。在运动过程中肘关节保持一定的弯曲 。在开始时抓紧哑铃 。同时你的上臂与凳面平行 。
2.慢慢向上上举起哑铃 。运动路线呈弧形、就好象你要拥抱一棵大树：在项部将哑铃碰到一起 。然后缓缓沿原路线使手臂回到开始的位置 。在手臂抬起和放下的过程中不要弯曲你的背部 。控制运动运度，每套动作做15个重复 。每次完成3套动作 。
食疗丰胸法
运动丰胸法就是如上所说的啦，下面看看食疗丰胸吧！一周食疗加按摩美胸计划，双倍效果叠加，让你的CUP速升！
准备起来的第1天
早上10：30：第一件事当然是要为接下来的工作做到后勤保障工作，先去采购一些必要物品 。市面上某些品牌有关于美胸类的精华 。或者是自己调配些具有丰胸效用的精油配合每天简单的按摩，精油的比例为：玫瑰2滴、茴香4滴、天竺葵3滴，再加上甜杏仁基础油20ML 。有了这些秘密武器，每天的按摩时间就事半功倍了!
午后13：00：喝个简单的丰胸茶饮--木瓜玫瑰丰胸茶，就把它当做今天的茶水来饮用 。对于消水肿，补血丰胸有奇效哦!
经验总结扩展阅读
- 傲人双峰练就记 丰胸6大法让胸部二次
- 瘦身瑜珈不减胸 瑜珈丰胸让你二次发育
- 巧妙发型让你瞬间增高
- 懂得颈部护理让你更有女人味
- 6种丰胸汤轮流喝 一个月酥胸由A变C
- 丰胸需要营养 4款丰胸食谱塑美胸
- 想拥有迷人乳沟 几个丰胸运动帮你实现
- 让女人迅速变老的六个坏习惯
- 夏日秀发要“三防”别让它受伤
- 5类丰胸食谱升级罩杯 吃出丰满胸部