我们的饮食习惯往往决定我们的皮肤质量 ， 尤其对于自己的排毒系统 。那么为了拥有好皮肤 ， 你在饮食上应该注意哪些问题呢？
1 。只吃流食
你以为 ， 帮助肠道清空就要远离固体食物 ， 因为它们在肠道中待更长的时间 。其实 ， 无论是牛肉、西瓜还是豆浆 ， 它们几乎同时存在于你的消化系统中 ， 完全没必要为了饮食排毒只吃流食 。
2 。不吃肉
【护肤排毒注意5件事多吃排毒食物助养颜】坊间流传肉类食物是导致肠道内代谢毒素蓄积的主要原因 。其实 ， 肉类脂肪对肠道排毒是必不可少的 ， 它们对肠道来说是非常重要的润滑剂 。所以 ， 想排毒顺畅 ， 要适量吃肉 。
3 。拼命摄入食物纤维
补充食物纤维有助于肠道排毒 ， 没错 。但补充过多食物纤维反而会影响营养成分在肠道中的吸收 ， 甚至可能引起营养不良 。
4 。以生食为主
格温妮丝-帕特洛迷恋生食 ， 甚至要求老公和小孩都吃生食 ， 并专门为此出版了食谱 ， 但营养专家说 ， 烹饪后的食物分解了蛋白质 ， 在肠道中更易被消化吸收 。
5 。“健康食品标签”是多吃许可证
法国最新市场调查发现 ， 当某种食物被贴上“健康食品标签”时 ， 女人会倾向于吃很多 ， 而忽略了它可能含很高热量 ， 导致摄入过多卡路里 。其实 ， 并非所有被冠以“健康”的食物都有益肠道排毒 。
营养专家最爱的排毒食物
朝鲜蓟心：朝鲜蓟心含特殊的洋蓟酸成分 ， 不仅能增强消化液分泌 ， 还能促进脂肪分解 ， 中和自由基、提高肠蠕动、预防肠胃消化失调 。
香蕉：饮食排毒绝对少不了香蕉 ， 它不仅含丰富的矿物质钾和食物纤维 ， 还含丰富的色氨酸和维生素B6 ， 对人体消化系统有积极影响 。
花椰菜：花椰菜是含类黄酮成分最多的蔬菜之一 ， 能促使体内的代谢毒素通过血液循环排出体外 ， 对改善皮肤状况和水肿非常有效 。
豌豆：豌豆除了含丰富的维生素A、维生素C、矿物质铁和矿物质钾 ， 还含人体必需的8种氨基酸 ， 以及矿物质磷 ， 能促进人体的代谢排毒 ， 尤其对改善负面情绪有益 。
美国加州核桃：美国加州核桃营养独特 ， 是少数富含人体所需的ALA亚麻酸的坚果之一 ， ALA亚麻酸能提供大量的抗氧化剂 ， 帮助肠道对抗自由基的伤害 。
樱桃：樱桃含有的特殊氨基酸 ， 可以加速肠道细胞自我修复 ， 改善胃肠道消化功能 。
葡萄柚：吃一个葡萄柚就能提供人体一天所需的维生素C ， 它还含丰富的类胡萝卜素、柠檬素、果胶纤维等成分 ， 是拥有强大抗氧化功能的食物 ， 有很好的肠道解毒排毒的能力 。
鳕鱼：鳕鱼不含脂肪 ， 却含丰富的必须脂肪酸 ， 是最适合女人享用的肉类食材之一 ， 每天吃也不用担心会发胖 ， 还能为代谢排毒提供能量 。
胡萝卜：每天早上起床后 ， 吃一根胡萝卜 ， 能帮你更好地排出前晚残留在体内的代谢毒素 ， 不仅让身体更清爽 ， 也让心情更轻松 。
玉米：玉米是高碳水化合物类食物 ， 能大大提升肠道细胞的代谢能力、免疫能力和自愈能力 。而且它还含丰富的卵磷脂成分 ， 卵磷脂是转化为胆碱的重要来源 ， 有助于大脑神经系统的正常工作 ， 能帮你保持情绪稳定 。
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