如何才能快速瘦出迷人美背，本文将为大家推荐6招简单的瘦背运动，它的效果惊人看得见，常这样练习能轻松减肥哦 。
怎样瘦背
如果你还不知道该怎样运动才能瘦出纤瘦美背，那就赶快过来看看小编为大家推荐的几个简单小运动吧 。它能有效的改善背部轮廓曲线，让你轻松瘦出迷人曲线哦 。想要在夏日里秀出好身材的MM，赶快来练习简单的下运动吧 。
双臂后张
立正站好，身子保持笔挺，双手紧握哑铃垂于身体两侧 。将手肘弯曲抬至胸部，尔后将手臂向两侧展开，利用身体的力量将手臂向身后伸展 。当伸展到极致时，保持该姿势片刻在缓慢恢复原姿势 。反复练习该动作能促进背部脂肪燃烧，使背部更显迷人曲线，以练就出美背 。
【江湖上六大瘦背绝学 练就美背第一盟主】俯卧压身
俯卧在床上，手掌与双膝着地，身子与大腿呈直线状 。手肘弯曲，将上半身向下压，尔后将手臂伸直，将身子向上撑起，同时要让大腿与身子保持在一条直线上 。常练习这个运动能使你的背部脂肪加速燃烧，让你轻松瘦出美背 。
俯卧抬头后仰
俯卧在床上，将手臂伸直手掌撑地，双腿微开伸直，前脚掌着地，利用腰部的力量将上半身向后仰，与此同时头部跟着后仰，到达极限时，保持该姿势15秒，尔后缓慢将身子恢复原状 。反复练习该运动能使你的背部得到锻炼，常练习还能使拥有撩人美背 。
紧握拳头
立正战后，挺直腰身，双手紧握成拳，手臂屈肘要保持呈90°，手臂发力使其成紧绷状，保持该姿势15秒后，缓慢恢复原姿势，尔后换另一手臂进行上述练习，这个动作能使你的手臂得到锻炼，常这样练习能使你轻松瘦身 。
跪坐后仰运动
闲暇时跪坐在床上，双手垂于腰侧，利用腰部的力量将上半身先后仰，与此同时双手向后延伸撑地，当身子后仰至极限时，缓慢将身子恢复原状 。反复练习该动作能加速脂肪燃烧，常这样练习还能使肌肉变得及时，以练就纤瘦美背 。
经验总结扩展阅读
- 舞台来看江映蓉的肌肉腿！不白不细但是有独特的健康美
- 郑秀妍肖战 周慧敏 苏醒 张艺兴郑秀妍 白敬亭 江疏影 杨紫
- “脸基尼”大妈重现江湖 防晒两部曲帮你有效对抗阳光
- 画皮术重出江湖 真人大妈如何变卖萌少女
- 图 时尚博主街拍现江湖 玩转新潮发型秀
- 永久看够了某些古装剧里的半永久造型，中式妆容是时候重出江湖了？
- 佳美喜报｜南昌佳美荣升5A级医院！中整协官方认证江西首家
- 侨乡江门男士美容方兴未艾
- 岭南写真：侨乡江门男士美容方兴未艾
- 梅婷 江南女子的玲珑养生