进行一个女生连续30天不洗脸，会发生什么变化？网友：想立马挑战！( 二 ) 什么|变化|网友|女生|皮肤|阳光

BBC纪录片《驻颜有术》为我们揭秘了长皱纹的真相：阳光才是最大的元凶。
节目组找来驾龄超过50年的货车司机，对其左右脸进行测试，结果发现：靠近车窗一侧的脸，皱纹比另一侧多很多。

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阳光中的紫外线是伤害皮肤的罪魁祸首：

短波紫外线（UVB）会导致晒伤，但一般车窗玻璃能将其阻挡在外部；
长波紫外线（UVA）却能穿透车窗玻璃，深入皮肤，弱化胶原蛋白，诱发皱纹。

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皱纹的产生75%是由于阳光的照射， 25%则因为某些外部因素，比如环境污染和吸烟等。
“假如一个人几乎不接触阳光，即使到了60岁她的皮肤也会很好，直到80岁，皮肤才会老化。 ”
所以说抗衰老，最重要的是做好防晒！
别以为阴天就不用防晒，只要紫外线系数≥3 ，防晒就得安排起来~毕竟防晒没做好，用再昂贵的护肤品都是白瞎。

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紫外线系数可以通过手机自带的天气APP查看
建议大家采用物理遮挡+涂抹防晒霜的方式。比如选择符合UPF标准的防晒帽、墨镜、防晒伞，出门前30分钟涂抹防晒霜。
防晒霜的选择，不仅要关注防晒系数，还应留意UVA评级， UVA等级达标，才能有效阻隔长波紫外线。

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好好睡觉就能躺瘦？
众所周知，运动能瘦身，控制饮食能减重，但你是否听过，好好睡觉会更瘦？
新英格兰医学杂志上的一篇流行病学调查显示，每天睡够7小时的人相比每天睡眠不足6小时的人，体重减少5千克。

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也许你会困惑，体重不是跟饮食和运动相关吗？怎么就跟睡眠挂钩了？
那是因为，睡眠不足，会让你吃得更多。
在我们体内有这样两种激素——饥饿素和瘦素：

饥饿素会传递「饿」的信号，让你产生吃东西的欲望；
瘦素则向你传递「饱」的信号，让你感觉饱腹，不想吃东西。

研究发现，睡眠不足会导致饥饿素分泌增加28% ，瘦素分泌减少18%。简言之，睡不足，会变大胃王。

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另外，睡眠不足的人，更爱吃热量高的食物，熬夜的现象也更多。
在夜晚，食物的热效应降低，吃东西引起的热量的额外消耗下降，造成更多的热量盈余，所以睡眠不足的人更容易长胖。
充足的睡眠可以促进身体分泌生长激素，帮助人体生长发育、修复组织，抑制对葡萄糖的利用，减少葡萄糖消耗，加速脂肪分解，有助于瘦身。
因此，想要瘦身？多睡觉！
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每周锻炼2分钟，
就能有效健身塑形？