淋巴排毒按摩
血液循环不良或淋巴循环不畅，都会形成背部肌肉紧张 。淋巴排毒按摩能极大程度的改善这一问题，促进血液和淋巴的循环，排出体内废物 。这时就可以看到背部肌肤回复了白皙和光泽 。也能帮助平常使用的身体护理产品更好的被吸收 。
背部也减重
背部，是从头部到腰部的生理弯曲，由腹肌支撑 。脊柱是人体的中枢，润滑其与肌肉的连接非常重要 。对比欧美女性，中国女性背部肌肉比较有力，腹肌力量相对较弱，大腿关节活动区域狭窄，肩关节僵硬的人较多，容易出现驼背，腰椎间盘突出，圆肩的现象 。直接影响了背部线条的美观度 。，需要经常有意识的锻炼支撑脊柱的核心肌肉，才能防止“肉”背问题 。
【8个瘦背方法帮你塑骨感美背】平时，通过触摸或敲打，可以唤醒神经 。因此，平时多做扭转的动作，可以增加肩关节柔韧性，使其更加灵活 。
专用的背部身体乳
为你的背部专门选购一款清爽的身体乳，以防止因为油脂分泌过盛造成的美肌困扰 。夏季，你也可以改用化妆水作为背部润肤品 。然后配上相应的按摩手法能够活动到背部的肌肉 。
冷热水交替美背
过热的水温会造成背部肌肤的提早松弛，建议洗澡的水温不要过高，保持到30~45 摄氏度之间，也可以专门用冷水喷头对背部肌肤进行喷淋，使肌肤更加紧实 。
背部按摩操纠正驼背
伏案工作大都为前屈的姿势，致使胸肌僵硬造成驼背，动作1可以放松身体前侧的肌肉 。而动作2 可以通过前屈的姿势增加腰椎和肩胛骨的柔韧性 。动作1.俯卧，将脊柱逐节向后向上抬起，保持此姿势2 次呼吸后放松 。动作2.仰卧，将上身慢慢向上抬起前屈，缓慢突出气息 。2 次呼吸后还原 。
坐姿
想要拥有漂亮的背部，保持良好的坐姿锻炼腿部也是非常重要的 。首先双脚全脚掌着地，身体完全坐在椅子上，绷紧臀部肌肉 。沉肩，将力量集中于丹田处，身体重量落在坐骨上 。然后将脊柱一节一节抻拉开，身体坐直 。
站姿
以脚跟、拇趾、小脚趾三点着地站立，均匀分配重量，将身体重心落于正中 。此时注意微收肋骨，胸腔略回收 。双手置于身体前侧时表示身体已有驼背现象，所以请将双手放在身体两侧 。
喷一喷，来防晒
此外，多数女性很少会在背部常暴露在外的肌肤上使用防晒霜，这也是造成肤色不匀的大问题，不涂抹防晒霜的理由多数是，涂不到，那么，就使用喷雾型的防晒产品吧，在穿衣前先喷一喷，等完全吸收了，再穿上衣服，才能保证你的背部肌肤不会提前因日晒而衰老 。前面提到，背部肌肤的皮脂量是面部的10 倍，真的很容易，因为堵塞毛孔而发痘痘，请注意每天在沐浴前，先使用卸妆油来清洗防晒产品 。
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