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吃错会变小？乳房保养与科学饮食密切相关

生活百科


    1、大豆
增加大豆食品对乳房健康大有裨益 。因为 ， 大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮 ， 这种物质能够降低女性体内的雌激素水平 ， 减少乳房不适 。如果每天吃两餐含有大豆的食品 ， 比如豆腐、豆浆等 ， 将会对乳房健康十分有益 。
2、食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物 ， 是天然的生物反应调节剂 ， 能增强人体免疫能力 ， 有较强的防癌作用 。研究表明 ， 多吃食用菌可为女性的乳房健康加分 。
3、海带
海带是一种大型食用藻类 ， 对于女性来说 ， 不仅有美容、美发、瘦身等保健作用 ， 还能辅助治疗乳腺增生 。研究发现 ， 海带之所以具有缓解乳腺增生的作用 ， 是由于其中含有大量的碘 ， 可促使卵巢滤泡黄体化 ， 使内分泌失调得到调整 ， 降低女性患乳腺增生的风险 。导语：你知道吗？据研究发现 ， 大约有1/3的乳腺疾病都与饮食有很大关系 。以下最有利于乳房健康的食物名单 ， 姐姐妹妹们 ， 多吃不但防病治病 ， 更有利于乳房健康发育呢！
　  4、坚果、种子类食物种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等 ， 含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等 ， 其中含有大量的抗氧化剂 ， 可起到抗癌的效果 。而且 ， 坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入 ， 而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性 。
5、鱼类及海产品黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等 ， 富含人体必需的微量元素 ， 有独特的保护乳腺的作用 。
6、 牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质 ， 有益于乳腺保健 。
7、各色水果
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等 ， 在让女性摄取多种维生素的同时 ， 也获得抗乳腺癌的物质 。
8、蔬菜
蔬菜与主食合理搭配 ， 不仅有利于身体健康 ， 如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜 ， 多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等 ， 对维护乳房的健康很有帮助 。
9、谷类
谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用 ， 均对乳房具有保健作用 。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素 ， 可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇；不可溶性纤维素有助于预防癌症 ， 玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品 。
为了乳房健康应该少吃的食物
1、盐和快餐食品
盐和快餐食品
盐和其他含钠元素量高的食物 ， 会让女性体内保持更多的体液 ， 增加乳房不适 。因此 ， 女性应尽量吃一些含盐量较低的食品 ， 少吃罐头和较咸的熟食品 。快餐食品往往含盐也较高 。需要指出的是 ， 快餐中的油炸食物含热量极高 ， 会加速体内雌激素生成 ， 使乳腺增生更严重 ， 也应当尽量少吃 。
2、肉类
控制含荷尔蒙激素的肉食摄入
【吃错会变小？乳房保养与科学饮食密切相关】美国妇女家庭健康中心的最新研究发现 ， 吃肉类食品较多 ， 不仅摄入热量过多 ， 同时也会摄入更多的胆固醇 。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙 ， 而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的 。因此 ， 经常吃低脂饮食的女性 ， 乳房出现问题的几率相对较小 。专家提倡 ， 在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入 。

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