丰胸
美国医学专家说，月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积 。如果这3天 多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上 。木瓜是公认的最佳丰胸食品，但医学专家也强调，只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收 有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素 。所以想让胸部更丰满，不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶 。
燃脂
荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响 。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力 比平时高2成 。建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪 。对你的健康而言，燃烧脂肪比减轻体重更重要 。
塑身效果
一项医学调查显示，月经期间女性对美食的渴望度比平时高25% 。这并非坏事！此时你可以吃些平时很少碰的甜食 。专家指出，月经期前3天，人体的糖耐量比平时高两成，对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半 。这段日子里，你完全可以做到美食瘦身两不误！
但千万不要为了巩固塑身效果，尝试各种减肥药 。月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，反而不利塑身，甚至还会造成月经紊乱 。
【如何在生理期让胸围加速奔跑？】简单运动
建议你在月经最后2天，每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作 。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动 。运动医学专家推 荐，每小时6.5千米快走运动，对燃烧身体脂肪最有效 。快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的 收腹效果 。运动后感到腹部紧绷是正常现象，这是腹部脂肪分解必经过程，2-3天后腹部就能恢复柔软 。
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