女人一生会经历400多次生理期 ， 每次2-8天不等 。如此算下来 ， 女人一生的1/10都在和生理期纠缠不清 。痛经、情绪激动等虽然都是月经惹的祸 ， 但专家更提醒：“月经其实是个很精妙的生理调整过程 ， 这段时间内 ， 丰胸、收腹等一连串平时让你头痛的事都变得简单易行！”
1、丰胸：经期1—3天是丰胸最佳时段
莎朗斯通刚出道时胸部平平 ， 几年下来 ， 胸部SIZE突飞猛进!她的丰胸秘诀并非填充手术 ， 仅仅是生理期制定配合荷尔蒙变化的特殊饮食 。美国医学专家说 ， 月经第1-3天是丰胸最佳时段 ， 因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素会24小时等量分泌 ， 是刺激乳房脂肪囤积最佳时段 。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品 ， 丰胸效果将比平时好3成以上 。木瓜是公认的最佳丰胸食品 ， 但只有在乳酸菌帮助下 ， 人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素 。所以想让胸部更丰满 ， 不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶 。
2、燃脂：经期最后2天 ， 燃脂最有效
荷兰运动医学专家指出 ， 体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响 。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期” ， 在此期间 ， 身体分解脂肪的能力比平时高2成 。建议你在月经最后2天 ， 每天做20分钟瑜伽、15分钟快走和几个简单伸拉小动作 。在月经后1周内 ， 每天做30分钟以上有氧运动 。运动医学专家推荐 ， 每小时6.5千米的快走运动 ， 对燃烧身体脂肪最有效 。快走时注意要腹部用力 ， 想象身体像悬挂在空中快速行走 ， 这对腹部脂肪堆积最有帮助 ， 有意想不到的收腹效果 。但千万不要为巩固塑身效果 ， 尝试各种减肥药 。月经期间身体免疫力差 ， 荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚 ， 反而不利塑身 ， 甚至还会造成月经紊乱 。
3、排毒：经期适量饮水 ， 帮身体有效排毒
新加坡医学专家发现 ， 女性从月经第1天开始 ， 体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素 。这种酵素能分解体内毒素 ， 让血液由酸性向弱碱性转变 ， 帮身体有效排毒 。美国健康专家雪兰登格林说 ， 经期适量饮水对身体排毒有很大帮助 ， 因此生理期每天喝1000毫升水十分必要 。医学专家还说 ， 女性在月经期间身体敏感度比平时高15% ， 轻轻点按涌泉穴(用力弯曲脚趾 ， 足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴)、足三里(用右手掌心按准右腿膝盖顶部 ， 五指朝下 ， 中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里) ， 就能刺激身体新陈代谢 ， 促进体内毒素排出 。但专家也特别强调 ， 一定要轻轻点按而非用力按摩 。
4、提高记忆力：经期末尾 ， 记单词的好时机
德国女性健康专家说 ， 女性在雌激素合成过程中 ， 需要一种特殊的芳香化酶 ， 这种酶通过神经传导 ， 对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用 。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天 ， 如果想提高记忆力 ， 不妨在生理期末尾 ， 默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻炼 。同时 ， 还可以边嚼口香糖边做练习 ， 因为咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区 。更重要的是 ， 咀嚼口香糖可以促进唾液分泌 ， 唾液酶协助芳香化酶一起工作 ， 会让大脑皮层细胞活性比平时高14% ， 记忆力也能在最短时间内得到提升 。
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