A
熬夜睇波，勿忘调剂身体
世界杯打得如火如荼的六月，对于球迷来说，注定是一个又一个的不眠夜 。熬夜伤身这个道理球迷大多都知道，但已经没有什么能阻止他们四年一度的狂欢了 。专家提醒，熬夜多了可能导致阴虚阳亢、肝火上炎或气血亏虚等问题，因此除了科学补眠外，还可以通过饮食调剂来减少熬夜对身体的损害 。
B
熬夜可致掉眠心烦、没胃口
熬夜对身体的伤害毋庸置疑，黑眼圈、长痘痘都是“小儿科” 。且不说熬夜会导致生物钟的混乱，长时间熬夜还会对身体健康造成诸多伤害，尤其是40岁以上的人群熬夜更易受影响 。广州中医药大学第一从属病院脾胃科副主任医师佘世锋介绍，中医认为熬夜会伤肝损阴，即使是健康人群，如果持久熬夜也会导致阴虚阳亢，呈现头晕、潮热、五心烦热、胃口差、掉眠等症状，如果没有及时调剂，任由其继续成长，则可能会导致肝火上炎，呈现口干口苦、大便干结、口舌生疮、血压上升、脾气浮躁等症状 。
佘世锋建议，秀发女人，世界杯期间如果必然要熬夜看球，除了科学补睡外，不妨积极操作饮食来调剂身体，例如白日泡一杯菊花山楂茶，既能清肝火散结，又能消食健胃，辅佐打开胃口 。也可以选择喝绿茶或是煲点夏枯草凉茶来喝，有助于清热 。此外，还可以用西洋参泡水，有滋阴的功能 。佘世锋提醒，茶水有提神的感化，如果对茶斗劲敏感的人群，建议在睡觉前选择其他饮品，以免引起掉眠 。
C
原本根柢弱，更不宜熬夜
除了阴虚阳亢之外，秀发女人，气血亏虚是熬夜可能导致的此外一种状况，尤其容易呈此刻身体“根柢”较弱的人身上，导致头晕乏力、胃口差、精力不足的症状 。佘世锋暗示，此刻很多白领白日工作繁忙，精神压力大，睡眠时间不足，睡眠质量也不高，加上不良糊口规律导致气血亏虚等亚健康的状态，本来就需要多休息 。如果活着界杯期间还反其道而行，硬要熬夜，会加重气虚的环境 。佘世锋认为，气血亏虚的人群更不宜熬夜，如果你平时就呈现神疲乏力、气短、食欲不振、头昏眼花、掉眠多梦等症状，那么就注意少熬夜，否则对身体影响很是大 。
如果经常熬夜，可以煮大枣桂圆粥作为夜宵，可起补血益气的感化 。不外，要提醒的是，固然饮食调剂能辅佐补充体力，但最重要的还是要保持充沛的睡眠 。
【熬夜看世界杯勿忘调剂身体 看几款调剂食疗 新华网上海频道新闻】
经验总结扩展阅读
- 回头率最高的人气发型
- 护肤也要开启世界杯模式 时尚糊口
- 一周瘦身食谱效果快准狠，要瘦的MM必看！
- 女人必看DIY香蕉牛奶面膜
- 老外最爱看这样的中国女人
- 赶超削骨术的小脸发型
- 看看你的头发适合哪种发型
- 洗发水 进口品牌洗发水早已“失宠”？下面三种产品慎买，看看自己用过没
- 石田百合子日本美魔女长相太惊艳，保养得像邻家姐姐一样，看不出已有50多岁
- 图 皮草毛大衣如何搭？看欧美街拍领衔