step1 先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体 。
【冬季减肥方法 瑜伽3步搞定手臂赘肉】step2 右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做 。
step3 面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10-20秒，有需要再重复整组动作 。
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