一、维持排便顺畅
不知道大家有没有听说“宿便是肥胖的杀手”这句话，所以想要远离肥胖，首先要解决便秘问题 。如何改善便秘呢？调理饮食和适量运动是正解 。你可以做一些简单的促进肠胃蠕动的运动，例如瑜伽 。平时多吃膳食纤维的食物，注意不要吃太甜、太咸和太油，然后每天吃蔬果 。
还有如果是上班族或是工作需要OR上网时，切忌屁屁不要一直黏在椅子上，这样会让肠道蠕动变慢，就容易便秘啰！每个1个小时就要起来动一动走一走 。
※膳食纤维丰富的食物※
五谷类：大麦、燕麦、薏仁、玉米
豆类：黄豆、绿豆、红豆等豆类制品
蔬菜类：芹菜、南瓜、花椰菜、豆苗、夹豆类
水果类：橘子、葡萄、苹果、草莓、樱桃
其他：洋菜、蒟蒻
·利用腹式呼吸法，刺激肠胃蠕动
什么是腹式呼吸法？慢慢的吸气（用鼻子呼吸），小腹会慢慢突出像气球般胀大，然后再慢慢吐气，小腹会慢慢凹进去 。
二、多喝水
谁说喝水一定会水肿呢？其实这是错误的观念啦，只是喝水要喝对时间 。
最好每天的喝水量要到达1500CC才是够的，每天人的身体都会流失很多的水分 。什么饮料都比不上天然的水来的好 。
·喝水的最佳时间是何时？
尽量在白天多喝水
早上空腹喝一杯水可以促进肠胃蠕动跟健康
早上5：00-7：00是大肠排毒时间
下午17：00-19：00是膀胱排毒时间
这两个时候非常需要喝大量的水
只是大家担心的水肿问题呢，只要在睡前2-3小时尽量避免喝水，如果真的要喝就喝一小口就好 。所以要避免晚上口渴的话，白天要多喝多喝，就没事多喝水啰 。
三、一定要运动
大家都忙着上班没有办法天天去公园跑步或是去游泳之类的，其实可以在家做的运动太多太多了 。
像是大家都知道的有氧舞蹈可以消耗的卡路里就很高，还有像是在家骑健身车，摇摆机……都有助于新陈代谢跟燃烧脂肪 。
看电视的时候、上网的时候，可以多动动自己的四肢、扭扭腰也有助于燃烧体内脂肪 。
要多多散步，散步是非常温和的运动（也对维持身材有一定的帮助）
多爬楼梯，像是有赘肉的人爬楼梯就可以改善，可以让肌肉线条更为紧实，而且只要爬5分钟的楼梯，就可以消耗150大卡左右的卡路里！
四、当个美丽的睡美人
你们知道吗？睡眠不充足是会导致肥胖的，而且会火气大容易冒痘痘，让体内产生的很多的毒素，问题多多 。所以睡眠实在太重要了 。
·睡眠的黄金时间
晚上11：00-3：00，肝胆作用
此时是肝火旺盛时间，如果在此时就睡乖乖睡觉的话，对肝胆方面比较好、、、、、而且也比较不会疲劳喔^^
凌晨3：00-5：00，肺经作用
如果这个时间还没有梦周公的话，容易长痘痘/皮脂分泌旺盛/皮肤粗糙及暗沉
清晨5：00-7：00，肠胃作用
是最适合清肠胃的时间了，此时吃早餐的吸收最好，这个时间若能排便那是最好的事了！
五、找到适合自己纾压的方式
姐妹们，对于维持身材来说除了饮食控制之外还有就是身心灵的放松，这点实在太重要了！现在人的压力大，生活上总有一堆拉哩拉喳的事情要烦恼，常常搞得神经紧张，严重呢影响睡眠 。
“压力”会造成太多的问题了，会狂冒痘痘、经期不顺、肥胖、便秘、忧郁症等，很恐怖吧！
利用自己的兴趣爱好，如唱歌、旅游等来帮助自己放松压力吧 。还有整理房间跟看看韩剧可以让你脑袋放松，将烦恼事从脑中Del掉！只要你的纾压方式不是暴饮暴食就好啦！
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