优雅芭蕾减肥操舞者身材不是梦( 二 ) _生活百科

平躺在垫子上，弯曲膝盖，两脚稍稍分开，脚板心踩在垫子上，双手握拳夹在耳侧。吸气，腰部施力将上身抬起，不要让身体完全直立，要形成一定的弧度，双手伸直高举向上。身体动作保持不变，将手臂慢慢放下与地面平行，保持动作5秒后再次向上举高双手，如此重复20次。这个动作对于减掉手臂拜拜肉有很好效果，而且对于收紧腹部肌肉，打造平坦小腹也很有效哦！

在运动完之后再来一杯暖暖的姜茶，哇！简直太享受啦！姜茶可以驱寒，在冬天饮用是最合适的，而且它还可以暖胃，帮助食物消化，吸收体内油脂，是冬天减肥的必饮之品。
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