牛奶醋就是利用牛奶与食用醋的混合液减肥的方法 。在饭后饮用牛奶醋可以减轻体重，因此深受女性的欢迎 。
研究报告指出，多喝牛奶的人变胖几率低于少喝牛奶的人 。牛奶中富含钙等营养素，而食用醋能促进胆固醇与脂肪的体外排放，因此牛奶与醋的混合液能刺激肠胃的蠕动，而且有助于便秘的治疗 。
一、亲身体验牛奶醋减肥法案例
体验者：恩淑，家庭主妇，34岁，身高161公分
Before：体重63公斤，腰围32英寸，体脂肪率32.2%，腹部肥胖率0.417
After：体重60公斤，腰围31.5英寸，体脂肪率30.6%，腹部肥胖率0.402
在结婚前是个上班族，又缺乏运动，因此腹部和臀部形成了大量的赘肉 。不仅如此，生育后没有及时减肥，再加上特别喜欢吃肉，因此腹部赘肉很难减，还有便秘的烦恼 。
二、促便秘排水肿减肥过程
减肥初期状态：对牛奶没有任何不良反应，胃部功能比较好，因此愿意挑战牛奶醋减肥法 。只要适当地控制饮食量，一定能获得令人满意的减肥效果 。
食用一个月后：在用餐前，每天都喝200cc的牛奶和3大勺食用醋混合液 。刚开始，由于刺鼻的气味很难喝下粘稠的牛奶醋 。喝完牛奶醋后，腹部不停地发出咕噜的声音，还带有恶心的症状，因此更无法正常排便 。但是服用牛奶醋第四天后，终于跑进了洗手间 。沉积几天的排泄物就像洪水般地排出体外 。此后，虽然减少服用量，但每天都会上厕所两次左右 。一个月后，我的排便习惯有了一定的规律，而且渐渐消除了体内宿便 。而且体重轻松减掉了7斤 。
医生诊断结果：由于对牛奶没有不良反应，而且肠胃功能比较好，因此没有出现任何副作用 。虽然消除了少量的宿便和腹部赘肉，但是只要停止服用牛奶醋，就很容易出现反弹现象 。因此必须透过饮食疗法保障肠胃的基本健康 。
三、牛奶醋有哪些功能
1、排除脂肪的功能
食用醋可以排出体内的胆固醇或中性脂肪，因此能有效防止肥胖 。如果同时饮用牛奶和醋，可以提高食用醋的吸收率，同时消除疲劳 。
2、有效治疗便秘
牛奶醋可以促进肠胃内乳酸菌的作用，有治疗便秘的效果 。如果经常饮用牛奶醋，不仅能解决便秘的问题，而且有助于皮肤保养，还能消除腹部赘肉 。
3、可以防止浮肿，形成苗条身材
牛奶醋不仅能排除体内脂肪，还能驱除体内的沉积物 。另外，能有效地调节体液的量，且可以防止浮肿等症状 。
四、如何制作牛奶醋
在200cc牛奶内慢慢地加入3大勺食用醋，并不停地搅拌 。这时会产生像乳酪一样粘稠的块状粘液 。如果习惯甜食，可以加入少量的蜂蜜 。除此之外，还可以加入冰块，或放入冰箱内冷冻 。
五、服用牛奶醋的要领
早餐的量要比平常减少一半左右，然后喝一杯牛奶醋 。午餐绝对不能多吃，而且不吃晚餐或者只吃1/3量的晚餐，然后再喝一杯牛奶醋，这样才能获得良好的减肥效果 。
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