第四名：胡萝卜
使用方法：可榨汁饮用;此外，还可研碎挤汁来敷脸 。
胡萝卜含有丰富的维生素A原，在体内可转化为人体必需的维生素A 。维生素A对皮肤有很多好处，如润滑、强健皮肤，防治皮肤粗糙、淡斑祛斑 。建议每天可喝1杯胡萝卜汁，坚持一段时间，会有明显的祛斑效果 。
另外，也可以把新鲜的胡萝卜研碎挤汁，每天洗完脸后，取适量(10~30毫升)来拍脸 。待它自然干后，将适量植物油涂在手上，轻拍脸部，持续五分钟左右 。
第五名：牛奶
使用方法：直接饮用;亦可和香蕉一起使用 。
牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用 。每晚睡觉之前喝一杯，一个月之后祛斑效果就很明显了 。
另外，牛奶和香蕉一起使用来敷脸也有很好的祛斑效果 。具体做法是将香蕉弄成糊状，再倒入全脂牛奶，再加入少量水 。这三种东西的比例大概是2：5：1.搅拌完成后把它往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，20分钟后洗掉即可 。
第六名：带谷皮类食物
随着体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀 。带谷皮类食物中的维生素E，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用 。
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