睡不好的夜里，翻来覆去数绵羊，越数越心慌 。第二天，闹钟关了又响，响了又关，经过一场奔忙匆匆出门，心情怎可能会好？犯困的白天只能靠咖啡提神，殊不知又为此增加了体内的咖啡因浓度，而同时咖啡因又令肌肤水分迅速流失 。疲劳的又何止是身体 。特别是过了28岁以后的轻熟女们 。
陷阱1 美容觉越早睡越好
有些人误以为越早睡觉皮肤的修复时间就越多，但实际上皮肤的新陈代谢功能从晚10点开始到凌晨2点之间才是最为活跃的阶段，在这几个小时里，如果能够保证睡眠，同时使用适合自己的抗衰老护肤品，睡眠就变成了货真价实的“减龄觉” 。
如果太早躺在床上还有可能导致失眠，所以只要在10点时开始准备睡觉就可以了 。
陷阱2 35岁后“美容觉”易变“增龄觉”
经过科学家研究得出结论，肌肤老化源自肌肤内部 。肌肤内有“毒素”——自由基的存在，这些自由基对组成皮肤的纤维产生削弱和破坏作用，同时有新的纤维生成来取代被破坏的纤维 。
大约从35岁开始，皮肤纤维被破坏的速度就会超过新纤维生成的速度，结果造成肌肤的纤维储备逐渐耗竭，真皮向外的张力不断减少，皱纹就会产生，变得越来越明显 。因此，35岁后，如果夜间使用的护肤品不能消除自由基，那么睡觉再多，对美容也于事无补，反而可能睡成“增龄觉” 。
陷阱3 美容觉只是“睡”就可以了
很多人都知道在睡美容觉前要卸妆，但有个误区就是睡觉的时候脸上不抹任何护肤品，让皮肤在睡觉的时候可以得到充分的放松 。其实这个想法是错误的 。睡并不是护肤本质，睡前的准备才是最重要的 。
【要想真正美 女人不能忽视5大睡眠陷阱】紫外线、空气污染、残留彩妆、二手烟，是日间环境对肌肤的四种危害，严重威胁肌肤健康 。夜间的“修护觉”质量，很大程度取决于是否能够排出白天肌肤里堆积下来的毒素 。所以美容觉并不只是睡觉就可以了，选择适合自己的睡前护肤品才能让你的肌肤在晚上得到充分的修复，以一个完美的状态迎接新的一天 。
陷阱4 服用安眠药入睡或保持睡眠
安眠药掩盖了睡眠的问题，并没有解决失眠的深层次问题 。很多关于睡眠的研究都发现：无论是处方的还是非处方的，在长期看来都是有害的 。它们都有高度的易上瘾性，并且有潜在的危险 。
也许我们有时会需要些安眠药，但是一段时间后，它们只会让失眠的状况更糟，不是更好 。如果你服用安眠药有一段时间了，要请求医生帮你制定一套养生的方法，脱离你对它们的依赖 。服用安眠药并不能让你睡个“美容觉”，时间长了甚至会危害你的身体健康!
陷阱5 开灯睡觉没关系
其实睡没睡着不是最重要的，关键是一定要关灯，因为细胞需要一种叫做褪黑素的东西进行自我修复，而夜间灯光照在视网膜上，会大大减少褪黑素生成，从而影响肌肤的修复 。
我们可以在黑暗中听音乐或者冥想，都能很好地放松紧张的神经 。所以，要戒掉开灯睡觉的习惯 。
特别提示
美容觉到底怎么睡？
“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，那为何这段时间称为“美容觉”时间呢？因为这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间，所以一定要珍惜这段时间，不要去熬夜 。以下的睡眠排毒时刻表供大家参考：21∶00—23∶00 免疫系统排毒23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒凌晨1∶00—3∶00 胆排毒凌晨5：00—7:00 大肠排毒早上7∶00—9∶00 小肠大量吸收营养 。
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