1. 捡豆子瘦腰法
每天晚饭尽量少吃 ， 如果不是饿得厉害 ， 只吃三至五成饱即可 。饭后稍稍休息十几分钟 。然后每天倒200粒黄豆在地上 ， 弯腰但腿不能弯 ， 一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里 ， 重复这样的动作：弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子……
坚持一两个月 ， 不仅腰变瘦了 ， 可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢 。
2. 靠墙站
同样地晚餐要尽量少吃 ， 而且吃得清淡 。还是晚饭后半个小时 ， 夹紧臀部 ， 把整个背部紧贴在墙壁上 ， 臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面 。几分钟后腰就会很很累 ， 坚持15分钟 。每天都做一次 ， 一周就开始见到效果 ， 不仅能瘦腰 ， 而且腿部、脖子、脸部也能变瘦 。
3. 站立扭腰
可以是中午或者是晚上练习 。站立左右扭腰100下（类似肚皮舞的扭腰动作 ， 要借助腰部用力 ， 而不是腿部或者是背部力量） ， 只要每天都坚持 ， 保证有效！
4. 保鲜膜原地踏步法
尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可 ， 但是很多mm还是尝试并成功了 。其实只要包保鲜膜的时间不太长 ， 一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的 ， 要看个人的体质而定 。保鲜膜缠腰法就是 ， 在腰包上保鲜膜 ， 原地踏慢跑大约1个小时 ， 每天坚持 ， 绝对能瘦 ， 当然晚上要少吃 。（记住 ， 1个小时是极限 ， 不要以为包得越久越好哦 ， 你的皮肤需要透气） 。
5. 粗盐瘦腰法
粗盐有发汗的作用 ， 它可以排出体内的废物和多余的水分 。在超市或杂货店买几袋粗盐 。每次洗澡前 ， 取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状 ， 再把它涂在腹部 。10分钟后 ， 用热水把粗盐冲洗干净 ， 也可以按摩后再冲掉 ， 然后就可以开始洗澡了 。或者 ， 在洗完澡后 ， 在手掌上撒一大匙粗盐 ， 直接按摩腹部 ， 搓时不要太用劲 ， 以免把皮肤搓得更粗糙 。
如果你的肌肤比较敏感 ， 则一定记住 ， 改用一种比较细的“沐浴盐” 。
6. 按摩瘦腹法
这是一种最常用的腹部减肥法 ， 利用揉搓促进肠蠕动 ， 减少肠道对营养的吸收 ， 促进血液循环 ， 让代谢废物排出体外 ， 改善便秘 。按摩方法是以肚脐为中心 ， 在腹部打一个问号 ， 沿问号按摩 ， 先右侧 ， 后左侧 ， 各按摩30～50下 ， 每天按摩1次 。
7. 普洱茶瘦腹法
普洱茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果 。普洱茶是由黑曲菌发酵制成 ， 顾名思义 ， 是黑色 。在发酵过程中产生一种普诺尔成分 ， 从而起到了防止脂肪堆积的作用 。想用普洱茶来减肥 ， 最好是喝刚泡好的浓茶 。另外 ， 应保持一天喝1.5升 ， 在饭前饭后各饮一杯 ， 长期坚持下去 。
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