【5分钟排毒 肌肤恢复水嫩】医学研究表明 ， 人体表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至凌晨2点 ， 在这个时间段里 ， 身体的一些废物和有毒物质会经皮肤被排除体外 。保证良好的睡眠是排毒的关键 ， 但有的时候 ， 由于压力大、焦虑或白天兴奋等原因晚上睡不着 ， 这个时候就需要充分放松一下自己 。
1 沐浴
临睡入睡不着 ， 最好享受一次睡前沐浴会使体温自然升高 ， 血液循环更加顺畅 ， 血流速度和水压的促进 ， 使全身的新陈代谢加快 ， 每一寸肌肤都得到完全的放松 ， 心情也会随之好起来 ， 尤其秋冬季天气干燥 ， 在家DIY香熏浴最合适 。
2 照镜子
多照镜子 ， 对着镜子反复做出自己认为最美好的表情 ， 这样你就会在一个美好的心境中入睡 。
3 听音乐
在睡前可以听一听音乐 ， 使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔和的意境中 ， 使自己的精神及肌肤都得到很好的放松 ， 并能增加肌肤对保养品的吸收能力 ， 对皮肤有很好的保养作用 。
4 喝牛奶
临睡前还可以喝一杯牛奶 ， 牛奶中所含的丰富的钙质和色氨酸能够使人的肌肉得到很好的放松 。牛奶中含有两种有助于睡眠的物质 ， 这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合 ， 给人一种舒适的感觉 ， 有利于入眠和解除疲劳 。牛奶助眠的方法尤其适合于神经衰弱着 。
5 环境
为了更好的睡眠 ， 应该选择丝质或是棉质的被褥;将室内的温度最好保持20摄氏度左右;睡姿应选择仰卧或右侧卧 。
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