抑郁症|抑郁症、强迫症吃药多年老反复，心理学家：原来它是康复的关键( 二 ) |强迫症|李宏夫|抑郁症

不参与、不介入、不认同，方可不排斥，这才是处理恐惧、焦虑，停止强迫的根本。与此同时，就像福耀玻璃一样，增强心理耐受性，提高心理免疫力，心理密度强了，什么妖魔鬼怪都将灰飞烟灭。
道理都懂了，怎么才能做到呢？
在李宏夫老师（战胜强迫症）一书中讲到的观息法，是最简单、最直接的破除执着、放下排斥的方法。
以持续专注呼吸的方式，带领自己对于任何呈现的现象，保持开放、包容的心态，就只是看到（没有的干预），是什么就是什么。内心的恐惧也好喜悦也好，不安还是惭愧，焦躁或者平和，都只是不管不理、不参与，就只是让它们自自然然的来、自自然然的去。没有人为的力量，当你不再追求平静、真正的平静也就到来了。