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有这样一则小故事：
一天早上 ， 智者恰巧遇上死神 ， 智者问死神：死神先生 ， 你要到哪儿去 ， 又去做什么呢？
死神说：我到前面的城市 ， 带走100个人 。
智者听到后：“这也太可怕了”
死神说：这是我的工作 。
智者跟死神分开后 ， 加快脚步 ， 超了个近路 ， 先到达前边的城市 ， 跟遇到的每一个人 ， 都会善意的提醒说：要小心 ， 死神会来带走100个人 。
第二天 ， 智者又遇到了死神 ， 他非常生气 ， 说道：你昨天不是说要带走100个人吗 ， 为什么今天死了1000人？
死神说：我只带走100多 ， 其余的900多带走他们的是恐惧和焦虑 。
失眠是抑郁症心情糟糕中比较典型的表现 ， 在失眠人群里流传着这样一句话：失眠不可怕 ， 可怕的是害怕失眠 。 这个深层次的恐惧、害怕、焦虑 ， 它并非只是一种状态、一种表现 ， 而是一组程序 ， 我们需要发现、或者说是探寻到 ， 这组程序的起点、所有紧张、烦躁等一系列反应过程 ， 萌芽的最初阶段在哪儿？
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在李宏夫老师《战胜强迫症》一书讲到：恐惧、忧虑的最初阶段在于“排斥和执着” 。
就拿上面的故事来说 ， 人们听到“死神会带走100个人”这条消息 ， 人的脑回路分两条腿走路：第一条捷径 ， 信息没有经过大脑皮质（没有理性分析和思考）处理 ， 直接到达杏仁核；第二条慢通路 ， 通过大脑皮质处理后 ， 也就说思考信息的合理性、可靠性、判断它的真实性后 ， 再进入到杏仁核 。
两条通路的时间 ， 虽然仅仅相差半秒钟 ， 最初的第一条捷径已经把“死神来了”的信号快速传递 ， 激活了最初的恐惧 。 正是因为没有任何的判断 ， 不管是不是真的 ， 还是就只是突然冒出来的想法 ， 往往没来得及思考 ， 先给一阵恐惧 ， 我们都会被吓个够呛 。 在知道为什么会这样之前 ， 你先害怕上了 ， 它又是非常迅速且自动化的 。
【抑郁症|抑郁症、强迫症吃药多年老反复，心理学家：原来它是康复的关键】经过分析后 ， 第二条通路带着“理性”姗姗来迟 ， 它说：这条信息是假的 ， 没有危险 。 对于抑郁症、强迫症的人来说 ， 最初的捷径已经点燃了恐惧是导火线 ， 哪怕收到了“解除危险”通知 ， 聪明的人类会去证明、相反设法的去证明“没有危险”这个事 。
为什么要去证明呢？如果完全不会在意、都没把它当回事 ， 怎么又会进一步证明呢？是的！“不想死”“不要死”“害怕死” ， 所有这些对死的排斥 ， 想要“生”的愿望 ， 才是不断趋势着你去证明的源动力 。
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过度的担心、忧虑 ， 以及那些无厘头的闯入性想法 ， 那些现实生活中的的事实和真理怎么还需要证明呢？地球是圆的 ， 需要证明吗？太阳东升西落需要证明吗？
因此可见 ， 想要做到不去证明、不起反应 ， 首先得不认同、也就说不把它当真 ， 也就自然而然的做到不排斥了 。 玻璃大王曹德旺会担心别人说他的玻璃不好吗？不会的 。 哪怕别人对它的玻璃质量说三道四 ， 也不会引起他内心的波澜 ， 因为你知道自己的产品过硬 ， 什么样的闲言碎语无法都无法入心 。
所有能对我们产生伤害的 ， 一定是自己先认可了那个伤害 ， 否则将不会受伤 。
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