1、缺乏运动
2/3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准 。卫生部首席健康教育专家洪昭光指出 ， 运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病 。人们应至少保持每周运动3—5次 ， 每次30分钟 。
英国一项研究结果显示 ， 与那些积极进行体育锻炼的人相比 ， 空闲时间不去运动的人 ， 在生物学意义上平均要衰老10岁 。据英国《新科学家》杂志近日报道 ， 英国伦敦圣托马斯医院的研究人员检测了2401对双胞胎白细胞中的染色体端粒长度 。结果发现 ， 闲时不运动者染色体端粒比积极运动的人要短 。研究人员解释 ， 端粒是染色体端位上的着丝点 。人体细胞每分裂一次 ， 端粒就会缩短一点 ， 当端粒短得不能再短时 ， 细胞就不能再分裂而死亡 。在某种意义上 ， 端粒就像是一部计时器 ， 记录着生命一步步走向死亡的过程 。调查显示 ， 那些每周只运动16分钟的人与每周运动3小时以上的人相比 ， 其端粒平均要短200个碱基对；若转换成生物年龄 ， 前者比后者衰老约10岁 。
2、用力排便
用力排便这项更关乎健康 。特别对于老年人来说 ， 排便过于用力可使心脏收缩加强 ， 血压会突然升高 ， 诱发脑溢血 。并且容易引发耳膜受损 。
3、喝水太少
卫生部中国健康教育中心专家表示 ， 每人每天最好喝够2升水 ， 晨起和三餐之间都应适当补水 。正确的作法是 ， 尽可能从水果蔬菜中获取水分 ， 尽量不要喝水 。如果要喝水 ， 喝水量量以每公斤体重的尿量来控制 ， 建议每天的排尿量：10ml/kg 。
【一定要警惕！十大让你迅速老去的生活恶习】
4、喜吃烫食
饮食过热和食道癌等多种消化道疾病息息相关 。这是因为人的食道壁是由黏膜组成的 ， 非常娇嫩 ， 只能耐受50—60℃的食物 ， 超过这个温度 ， 食道的黏膜就会被烫伤 。过烫的食物温度在70—80℃左右 ， 像刚沏好的茶水 ， 温度可达80—90℃ ， 很容易烫伤食道壁 。如果经常吃烫的食物 ， 黏膜损伤尚未修复又受到烫伤 ， 可形成浅表溃疡 。反复地烫伤、修复 ， 就会引起黏膜质的变化 ， 进一步发展变成肿瘤 。
5、跷二郎腿
这个看似舒服的小动作 ， 会使腿部血流不顺 ， 容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出 。专家指出 ， 患高血压、糖尿病、心脏病的人 ， 长时间跷二郎腿会使病情加重 。
6、如厕看报
坐在马桶上读书看报 ， 势必延长排便时间 ， 造成肛门充血 ， 从而引起痔疮发作 。此外 ， 肛门充血还会误导神经系统 ， 刺激“排便感应器” ， 使肛门长期感到坠胀 。所以 ， 如厕时还是不要“一心多用”为妙 。
7、刚睡醒立刻下床
英国拉夫堡大学睡眠研究中心专家指出 ， 睡醒立刻起床 ， 很可能导致血压忽然变动 ， 引发高血压、中风等疾病 。应躺5分钟活动一下四肢和头部再起床 。
8、连续使用电脑3小时以上
长时间使用电脑会令人感到眼睛疲劳、肩酸腰痛 ， 还会引发头痛、食欲不振、失眠等问题 。
9、弯腰搬重物
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