胡萝卜：
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤 。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润 。
豌豆：
【如雪肌肤，十种常见蔬菜来帮你】《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效 。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用 。
白萝卜：
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉” 。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C 。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积 。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。
芦笋：
芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩 。
甘薯：
甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量 。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容 。
黄瓜：
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品 。
蘑菇：
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇 。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽 。
豆芽：
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白 。
丝瓜：
丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹 。
冬瓜：
冬瓜含微量元素锌、镁 。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净 。
经验总结扩展阅读
- 肌肤暗沉不均 谨记4条提亮守则
- 额头肌肤保养3妙招 只刘海不留痘
- 新生花朵必读：破解肌肤过敏五难题
- 给肌肤补氧 重拾少女时代的苹果光
- 夏末初秋 晒后肌肤SOS快速修复招
- 自制黑糖面膜 恢复嫩滑肌肤
- 开学后MM护肤 年轻肌肤零毛孔秘诀
- 挽救肌肤的“佼佼者”—番茄
- 雪肌美人的焕白13法 拥有水亮清透肌肤
- 麻木肌求救 季节保养唤醒肌肤