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衰老度测试 看看你需要抗老吗？

生活百科



测试一：大脑
测试大脑以7为间隔，从100向后倒数(100减7，得出的数再减7，依此类推) 。40岁以下的人，花的时间不应超过20秒，40-60岁之间的人，耗时不应该超过40秒 。如果你的时间少于上面的数字，那么身体年龄减2岁，超出则加2岁 。
加分方法：大量的科学研究已经证实，有氧运动最能使大脑受益 。运动能增强心脏功能，促进血液循环，大脑供血量因此得以增加 。每天应至少抽30分钟时间进行游泳、竞走之类的有氧运动 。
测试二：皮肤
【衰老度测试 看看你需要抗老吗？】皮肤恢复颜色时间手掌平放于桌面，用力捏起手背的皮肤，保持一分钟，然后放开 。观察一下，皮肤需要多久才能恢复正常的颜色 。如果耗时不超过1秒，身体年龄减3岁；1~2秒，不加也不减；3-4秒，加1岁；5-10秒，加2岁；11-30秒，加3岁 。
加分方法：限制光照可预防皮肤过度晒伤、晒黑 。尽量戒烟，因为香烟里的焦油会增加皮肤对光的敏感性，增加晒伤风险 。

测试三：肌肉
单脚站立单脚站立，另一只腿在膝盖处弯向臀部，双手按在臀部，闭上眼睛，计算一下多久身体失去平衡 。如果能保持1分钟，减4岁；30秒，减2岁；只能坚持几秒，加3岁 。
加分方法：每天都要练习单腿站立，尽可能保持更长的时间，这样做可以提高肌肉感受运动的能力，增强肌肉力量，减少摔倒几率 。
测试四：眼睛
测试眼睛将尺子的一端垂直碰触眼睛下方的颧骨，手拿一份报纸慢慢沿尺子向眼睛移动 。当报纸的字迹变模糊时，让旁边的人读一下尺子的读数 。如果距离小于15厘米，不加也不减；16-30厘米，身体年龄加1岁；31-60厘米，加2岁；61-90厘米，加3岁；超过90厘米，加4岁 。
加分方法：人类没有办法阻止眼睛的老化过程，但是戒烟、平衡饮食却可以保护眼睛健康，此外，戴一副防紫外线的太阳镜，可以降低白内障和视网膜黄斑变性的风险 。

测试五：肺
吹气球取一个常规型号的气球和一把30厘米的尺子，深呼吸，然后将所有气体吹入气球 。用尺子量气球的宽度 。11厘米以下，加5岁；11-14厘米，加3岁；14-18厘米，加1岁；超过18厘米，减3岁 。
加分方法：减肥是增加肺活量最有效的办法 。多余的脂肪阻碍肺部肌肉收缩，超重的人吸进同样的氧气要比体重正常者费劲 。另外，每天应该抽时间做3-4次深呼吸 。
测试六：听力
你还能听清楚吗选择最常听的电台节目，将音量调至平时的1/4，你还能听清楚吗？如果听不清楚，加5岁；如果只能听清背景音乐或个别词句，加3岁；基本明白电台内容，加1岁；完全没障碍，减2岁 。
加分方法：每天戴随身听的时间不超过1小时，以尽可能低的音量收听电台节目 。这样会迫使大脑皮层调节听觉效率 。

测试七：牙齿
刷牙时牙龈流血吗口臭吗？刷牙时牙龈流血吗？牙龈出血，加4岁；口臭，加1岁 。
加分方法：一年看两次牙医；每天刷牙两次，每次至少2分钟，同时不要忘了用牙线剔牙 。
测试八：心脏
测量你的最大臀围和最小腰围测量你的最大臀围和最小腰围，然后计算最小腰围和最大臀围比 。比值小于0.7，减1岁；介于0.85与1之间，加3岁；超过1，加5岁 。
加分方法：平衡饮食、规律运动可以保护心脏，减少内脏脂肪的积累 。
现在可以把你的实际年龄和8道题的分数相加减 。如果得数小于你的实际年龄，那么祝贺你，你的身体很棒噢 。如果得数大于实际年龄也不要气馁，为健康做些改变，什么时候都不晚！

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