一、梅子——滋养粗糙肌肤的干燥角质
用梅子来对付粗糙肌肤 ， 或吃或涂都颇有奇效 ， 难怪其自古就被世人视为养颜佳品 。梅子用于涂敷 ， 不仅能改善肌肤粗糙 ， 更可治疗皮肤疾病 。若是泡咸梅干酒 ， 效果更好 。具体方法是：2-3个咸梅干泡一杯清酒 ， 只需泡一个星期 。洗澡时 ， 拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩 ， 可以滋养肌肤的干燥角质 ， 坚持一段时间后 ， 肌肤就会逐渐变得光滑细腻 。
二、山芋——活化粗糙肌肤的细胞机能
山芋有润泽肌肤的作用 ， 使粗糙肌肤变得光滑 。山芋和其他质地润滑的蔬菜一样 ， 富含大量的具有滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分 。这些成分可使细胞机能活性化 ， 增进新陈代谢 ， 从而强化胃肠、促进消化 ， 改善便秘引起的肌肤粗糙 。所以 ， 经常食用山芋不失为一项有效的食疗养颜法 。
【食疗养颜 挥别粗糙肌肤】
三、莲藕——促进粗糙肌肤的新陈代谢
莲藕不仅含丰富的维他命c及矿物质 ， 其止血作用也为人所熟知 。最近更证明了莲藕有益于心脏 ， 具有促进新陈代谢、防止肌肤粗糙的效果 。而莲藕粥更是尤具药效 ， 如果和莲子合用 ， 效果更好 ， 具体做法就是煮粥时加入30克的莲藕同煮即可 。
四、木耳——净化粗糙肌肤血液中的杂质及毒素
木耳含丰富的维他命和矿物质 ， 有净化血液的作用 ， 是很好的美肤食品 。中国自古以来即视之为抗衰、长寿、滋养、强壮及美容护肤的圣品 。木耳还有很多的食物纤维 ， 很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用 。炒或作汤都可以 ， 可多吃一些 ， 如果用木耳加红枣煎汁 ， 效果更可加倍 。
五、芝麻——改善粗糙肌肤的末梢血管循环状况
传说慈禧太后就是为了保持美丽的肌肤 ， 而酷爱吃芝麻 。即使是现在 ， 女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜 。事实上 ， 就现代营养学的观点而言 ， 芝麻含丰富的亚油酸及维他命e ， 可改善末梢血管循环状况 ， 使肌肤柔软 。是肌肤粗糙者不可不吃的食品 。建议那些为肌肤粗糙所苦的人可每天喝些芝麻茶 ， 长此以往 ， 肌肤就会慢慢变得滋润有光泽 。
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